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坐骨神经痛的治疗方法-坐骨神经痛怎么办

日期:2011年12月28日 来源:互联网 浏览: 

坐骨神经痛的治疗方法-坐骨神经痛怎么办
医生小叮咛
1.避免提重物。捡东西时,最好蹲下来捡。
2.避免激烈的腰部运动。
3.站姿、坐姿都应该正确,不要弯腰驼背。
4.疼痛时找张床躺下来休息。
5.女性应避免穿高跟的鞋子。
6.避免久坐、久站。若上班需要,则建议每3分钟变换姿势,活动一下。
7.坐着的时候,避免翘脚,以免单边压力过大。
8.运动前后,都应该要进行缓和的暖身运动。
9.平常可以在家里做温敷,每3~4小时温敷1次,每次20~30分钟。

坐骨神经痛的治疗方法-中医师的小偏方
1.中医认为,坐骨神经痛患者最好不要食用香蕉竹笋、鸭肉等凉性食物。
2.生冷的食物,例如西瓜、水、西柚、白萝卜等,坐骨神经痛患者应尽量减少摄取。
3.适量选用有补气活血效用的中药材,如黄芪人参山药川芎当归等,来进行食补,有利于舒缓坐骨神经痛症状。

坐骨神经痛怎么办-舒缓坐骨神经痛不适的妙招
1.在坐位前方摆个矮凳,坐着的时候,将双腿搁在箱子或凳子上,可以减缓下背部的压力。
2.平躺时,可以在膝关节后侧,置放枕头或棉被,使膝盖稍弯曲,以减缓疼痛。
3.疼痛加剧或病情较重时,可穿上束腹或背架,以保护腰部。勿长时间穿着,以免肌肉萎缩。

坐骨神经痛的治疗方法-坐骨神经痛怎么办

红豆+糙米=缓解发炎+安定神经
营养加分
1.红豆富含多种B族维生素成分,可调节神经系统功能、安定神经,可缓和神经发炎的疼痛,舒缓坐骨神经痛所引起的不适。
2.糙米含有维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、维生素B6等营养素,能维持神经系统的安定,有助于舒缓神经发炎带来的疼痛症状。
3.红豆与糙米皆含有丰富的B族维生素,两者一起作用,可强化安定神经效果,有效对抗坐骨神经痛。

红豆糙米饭
材料:
红豆30克,糙米100克,水240毫升
做法:
1.红豆与糙米均洗净,一同泡水8小时.捞出。
2.红豆与糙米放入电锅中,加水,外锅倒100毫升的水,按下开关,蒸煮至开关跳起。
3.略闷一下再盛出食用。可增加美味。

红豆的功效
安定神经,解毒消肿,改善高血压,稳定情绪,恢复体力,改善贫血

坐骨神经痛饮食调养重点
1.三餐定时定量,避免摄取过多热量造成体重上升,增强压迫神经的情形,使得不舒服症状加剧。
2.维持均衡的饮食,摄取6大类食物。
3.多补充B族维生素,因B族维生素能维护神经系统的健康、促进新陈代谢的正常。富含B族维生素的食物,有全谷类、肉类、豆类、奶蛋类、动物肝脏及绿色蔬菜。
4.补充维生素D,因维生素D能促进钙的吸收。含维生素D的食物,有鱼肉、蛋黄、肝脏、牛奶、菇类。每天于清晨或傍晚,晒太阳10~15分钟,可帮助身体自行制造维生素D。
5.多摄取维生素C、维生素E,因维生素C与维生素E皆具有不错的抗氧化效果,能保护神经、延缓衰老。摄取足量的维生素C与维生素E能保护关节,降低坐骨神经痛发生的概率。
6.多补充钙,因钙能强化神经系统、强健骨骼。富合钙的食物,有小鱼干、牛奶、豆腐、黑芝麻、发菜、紫菜、芥蓝、甘薯叶、雪里红等。

标签: 坐骨神经痛 编辑:http://www.80982.org/

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