睡眠不好如何调理-睡眠不好吃什么好

    有些人不仅失眠，而且睡眠质量也很差，经常做梦，睡眠很浅，有点声响就会惊醒。遇到这种情况，可以用花生叶煎水。每次取花生叶90克，加适量清水煎，水开后再用小火煎10分钟，分成2次温热饮用，早、晚各1次。如果水煎不方便的话，也可取适量放在杯中，用沸水闷泡30分钟即可。此外，它对神经衰弱也有很好的治疗效果。
    现代人患失眠的越来越多，与不良情绪也有关系。中医学认为，七情皆可化火。七情指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。当七情不畅时，就会郁而化火。火性炎上，就会搅扰人的头脑，从而引发失眠。所以，有了忧郁、烦躁、愤怒等不良情绪时，一定要及时疏泄。如何疏泄呢?可以到植被多的地方走走。中医学讲绿色入肝，而肝又主疏泄，所以多看看葱郁的景色，就可以将心中的郁闷之气疏泄掉。有条件的话，还可以做做SPA，让身心放松。
    说到SPA，很多人可能会想到昂贵的美容院。其实，在家中也可随时随地做SPA。现在就教给大家一种方法。首先准备茉莉花、玫瑰花、月季花、菊花、芍药花、栀子花各适量。将浴缸中放入温水，然后将花瓣倒进去，洗浴就可以了。注意，这里的花一般是指鲜花。如果是干花的话，可将其放入锅中加水煎汁，然后再将汁液倒入浴缸中洗浴就可以了。
    中医学里有一个词，叫“诸花皆升”，也就是说所有的花都有一种行气开瘀的作用。也就是说，茉莉花、玫瑰花、栀子花等都有一种“上升”的机制在里面，对情志都有一定的舒缓作用。特别是平时经常有胸闷不舒、爱叹气、食欲差、便秘等肝郁火旺型失眠患者，用此方法有很好的效果。
    战国时的名医文挚说过：“睡眠是养生的第一大补，一个人晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”所以拥有好的睡眠，胜过吃任何补药。希望这些小方法可以让你安然入梦乡，睡出精神，睡出健康!

睡眠不好如何调理-睡眠不好吃什么好
    1．酸枣仁粥。酸枣仁50克，粳米或糯米100克。将酸枣仁洗净，加水煎，去渣取汁，然后将洗净的糯米放入锅中，加水煮粥，粥熟后即可食用。对心神不宁导致的失眠有效，症见易受惊恐、心悸不宁、坐卧不安。
    2．百合银耳羹。百合50克，去心莲子50克，银耳25克，冰糖50克。银耳泡发，去蒂，择成小朵。百合、莲子洗净，加水煎煮，沸后再将银耳放入，文火煨至汤液黏稠，最后加入冰糖调味。每天1 次。对健忘、心悸、失眠有效。
    3．莲子心茶。莲子心2克，生甘草3克。将上2味洗净，开水冲泡，代茶频饮。对于心火内积所致的烦躁失眠有效。