缓解过敏性鼻炎

生活方式改变，久坐不动、饮食西化，导致越来越多的富贵病困扰着现代人。有些小毛病虽然看似轻微，但长久累积也会逐渐危害健康。对此，除了求助专业医疗协助之外，通过饮食调整来改善，也是不错的选择。

缓解过敏性鼻炎
有过敏体质者，应先找出过敏原，并加以避免。在饮食方面，容易引发过敏的有牛奶、坚果类、蛋类和甲壳类海鲜等。水果类如猕猴桃、西瓜、香瓜也易诱发过敏，有过敏性鼻炎者应节制摄取量。
平时可以适量补充维生素A，维生素A能保护呼吸道黏膜，可降低鼻黏膜发炎与不适。
营养成分：类胡萝卜素、维生素A
摄取来源：深色蔬果、动物肝脏

温暖四肢
    手脚冰凉多半是因为血液循环不良，建议平时最好少吃冰冷的食物。此外更应该适量补充铁、B族维生素与蛋白质，借此增加血液的供氧量，改善血液循环。
营养成分：铁、B族维生素、蛋白质
摄取来源：肉类、深色蔬菜、全谷类、奶类、蛋类

舒缓生理痛
    稳定血糖，有助于缓和生理期的不适，生理期最好谢绝高糖分、高热量食物，以使血糖稳定。同时别忘了补充维生素B6，以辅助蛋白质、脂肪和糖类的代谢，双管齐下改善生理痛。
营养成分：维生素B6
摄取来源：糙米、燕麦、土豆、香蕉、番茄

促进食欲
    食欲不佳时，可补充一些锌和铜，锌可以使嗅觉、味觉变得更敏锐：铜则有平衡体内锌的作用。此外，B族维生素也具有促进食欲的效果。
    在烹调过程中，添加糖、醋等调味料，或使用香菇、柠檬、柳橙、番茄等天然食材．均能增加菜肴风昧，达到促进食欲的效果。
    许多辛香料，如大蒜、姜、辣椒、胡椒等，也具有开胃的作用。
 
营养成分：锌、铜、B族维生素
摄取来源：牡蛎、核果类、肉类、五谷杂粮类

过敏性鼻炎吃什么药好-手脚冰凉食欲不振怎么办