肩周炎的锻炼方法-肩周炎能治好吗
肩周炎的锻炼方法-肩周炎能治好吗
姜葱、热盐也是药,对治肩周炎很有效
关于肩周炎的治疗,除了推拿按摩和运动外,还有两种简单有效的小妙方,即利用姜葱和热盐。
1.姜葱泥治肩周炎
【材料】老生姜、葱头各250~400克。
【做法】捣烂如泥,用小火炒热后,加入高度白酒再炒片刻即可。
【用法】临睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处,用毛巾或布条包紧。第二天早上取下,到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3~4个晚上。
2.热盐熨烫治肩周炎
【材料】大盐粒500克。
【做法】将盐用锅炒热,装进布口袋捆结实,不要让盐粒掉出,也可用微波炉加热5分钟。
【用法】平时可放在肩部熨烫,以治新病为佳,旧病亦有效。
除了用上面的小方法来治疗外,对此病的防护,我们在生活中时时应该注意。
第一,平时要保护肩关节,注意防寒保暖,尤其是肩部,即使在炎热的夏季也不要过多地接触冷气。
第二,合理运动,非肩周炎患者可练习柔软体操、太极拳、八段锦等舒缓运动,肩周炎患者可做上文提到的功能锻炼或类似运动。但是,为防止肩关节肌肉、组织损伤,在运动前,应充分活动上肢,做甩手等动作。
第三,对于经常伏案、双肩经常处于外展状态的人,要注意纠正不良姿势,避免造成肩部慢性劳损和积累性损伤。
第四,老年人要加强营养,补充钙质,如多食牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等,或口服钙剂。
第五,注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病及神经系统疾病。患有这些疾病的人要密切观察是否有肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。
肩周炎、腰椎间盘突出,就从“筋”治起
俗话说, “筋骨相连”、 “筋为骨用,筋能束骨”,很多时候筋出了问题,不能“束骨”了,骨头才会出问题。对于肩周炎来说,是由于正气不足,肝肾虚损,最终导致筋脉失养所引起的。另外,腰椎间盘突出也是一样,由于筋的弹力减弱,不能把腰椎间盘里的骨头束统起来了,才使它们相互错位。中医一贯讲究辨证诊治,所以这两种病想清除病根,还是要从筋论治。
功能锻炼对肩周炎患者来说十分重要,特别是适当做大幅度肩关节的运动,对预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩,大有好处。例如,患者可弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动;或者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动;或者面向站于墙前,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬。
另外,对于腰椎间盘突出,活血舒筋是治病的关键,在发病初期,可选用清代赵竹泉的补肾活血汤,效果比较明显。
【组成】熟地黄10克,杜仲3克,枸杞子3克,破故纸10克,菟丝子10克,当归尾3克,没药3克,山茱萸3克,红花2克,独活3克,肉苁蓉3克。
【用法】水煎服,每日1剂。若下肢放射痛明显者,加地龙12克、威灵仙15克。疼痛甚者,加乳香5克、细辛5克。
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