吃香蕉能减肥吗-吃香蕉会不会发胖-便秘吃香蕉好吗

吃香蕉能减肥吗-吃香蕉会不会发胖
    香蕉因能解除忧郁而被誉为“快乐水果”。香蕉营养丰富、热量较低，含有被称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，是很好的营养食品。香蕉味甘、性寒，具有止烦渴、润肺肠、通血脉、填精髓的功效。
    香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
    香蕉容易因碰撞、挤压、受冻而发黑，在室温下很容易长菌，应小心存放。
   
食材搭配宜忌
桃子+香蕉  二者搭配，再添加适量芒果，一同榨汁饮用，有润喉、促进食欲的作用。
银耳+香蕉  二者搭配，再配以百合、枸杞子做汤，具有养阴润肺、生津整肠之功效。
菠萝+香蕉  二者食用，会使血钾浓度增加，对患有急性或慢性肾炎、肾功能不全的人不利。

 

药食搭配宜忌
香蕉+利尿剂：服用利尿剂期间，钾会在血液中滞留。若同时再吃富含钾的香蕉、橘子，体内钾蓄积更加严重，易诱发心血管方面的并发症。

便秘吃香蕉好吗-人群食用宜忌
减肥者：香蕉的膳食纤维含量丰富，可降血压、保护血管。
便秘者：香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋润的功效。

香蕉银耳汤
原料：香蕉2根，银耳15克，鲜百合50克，冰糖适量。
做法：
1．银耳泡发，拣去老蒂及杂质，撕成小朵；香蕉去皮，切片；新鲜百合剥开，洗净，去老根。
2．银耳放入瓷碗中，以1:4的比例加入清水，隔水加热30分钟。
3．将蒸好的银耳与百合、香蕉一同放入锅中，加清水，用中火煮1O 分钟，最后加入冰糖即可。