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利水消肿赤豆牛肉粥,让你做无负担美女

日期:2014年05月14日 来源:互联网 浏览:  编辑:养生堂视频

 利水消肿赤豆牛肉粥,让你做无负担美女
   这里我为大家介绍一款利水消肿的食疗方法一赤豆牛肉粥。
    赤小豆中含有大量的皂角甙、膳食纤维,其中,皂角甙可以刺激肠道,有良好的利尿作用,还可以解毒,对水肿有益;膳食纤维,具有良好的润肠通便、健美减肥、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石的功效。
    牛肉中含有丰富的蛋白质,能够提高人体抗病能力,在补充失血、修复组织等方面有重要作用。牛肉中的氨基酸组成比例接近人体需要的比例,有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的作用。
    粳米的米糠层含有粗纤维分子,有助于胃肠蠕动,对水肿有很好的疗效,还能提高人体免疫功能,促进血液循环,减少高血压的发生。

    赤豆牛肉粥
    材料:赤小豆30克,嫩牛肉30克,粳米30克,3片,盐适量。
    做法:将嫩牛肉用清水洗干净,切成小片,腌好,把粳米和赤小豆用清水洗干净,放入锅中,加入适量的水,用文火煮成稀粥,待粥成时,加入嫩牛肉片和生姜片,煮至嫩牛肉刚熟,加入盐调味即可。
    功效:赤豆牛肉粥味道鲜美,营养丰富,长期坚持,有良好的利水效果。

    除了有名的赤豆牛肉粥外,还有一些利水消肿的食物,比如冬瓜番茄紫菜、芝麻、菠菜、西芹、薏米等。
    冬瓜中含有丰富的营养素和无机盐,可以泽胎化毒,利水消肿。新鲜的番茄也有利尿消肿、去除腿部疲惫的作用,生吃效果更好。紫菜中含有丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走体内的废物和多余的水分。芝麻中的亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,促进新陈代谢,消除腿部水肿。菠菜可以促进血液循环,平衡新陈代谢,具有排毒的作用。西芹中含有大量的钙和钾,可以减少下半身的水分积聚。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿的作用,能够排走体内多余的水分。
    下面再为大家介绍几款美味又具有去水肿、健脾利湿效果的粥汤:

    什锦乌龙粥
    材料:冬瓜仁100克,薏米30克,赤小豆20克,干荷叶、乌龙茶适量。
    做法:将干荷叶、乌龙茶用粗纱布包好,待用,把薏米、冬瓜仁、赤小豆用清水洗干净,一起放入锅中,加入适量的水,煮熬至熟,再倒入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶,再煮10分钟,最后取出纱布包即可。
    功效:什锦乌龙粥具有健脾利湿、减肥的功效。

    薏米赤豆粥
    材料:薏米50克,赤小豆50克,泽泻10克。
    做法:将泽泻先煎取汁,待用,把赤小豆、薏米用清水洗干净,一起放入锅中,加入适量的水,再加入泽泻汁,直接煮粥即可。
    功效:薏米赤豆粥具有健脾利湿、排除体内多余水分、减肥的功效。

    鸡丝冬瓜汤
    材料:鸡脯肉200克,冬瓜200克,党参3克,盐、黄酒、味精适量。
    做法:将鸡肉用清水洗干净,切成细丝,冬瓜用清水洗干净,切成小片,把鸡丝与党参放入锅中,加适量的水,用小火煮至八分熟,放入冬瓜片,加入盐、黄酒、味精调味,煮至冬瓜熟透即可。
    功效:鸡丝冬瓜汤具有利水、消肿、减肥的功效。

美容小课堂
    除了饮食调理之外,穴道按摩对消水肿也很有效。在传统医学上,消水肿还有一个指压法,主要是按足三里穴,这个穴位在外膝眼下四横指、胫骨边缘,左腿用右手、右腿用左手以食指的第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴。

    按压法
做法:用拇指按压欠道10次,每次约3秒,休息5秒后,重复5次即可。
功效:利水消肿。

标签: 饮食减肥 编辑:http://www.80982.org/

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