利水消肿赤豆牛肉粥，让你做无负担美女

 利水消肿赤豆牛肉粥，让你做无负担美女
   这里我为大家介绍一款利水消肿的食疗方法一赤豆牛肉粥。
    赤小豆中含有大量的皂角甙、膳食纤维，其中，皂角甙可以刺激肠道，有良好的利尿作用，还可以解毒，对水肿有益；膳食纤维，具有良好的润肠通便、健美减肥、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石的功效。
    牛肉中含有丰富的蛋白质，能够提高人体抗病能力，在补充失血、修复组织等方面有重要作用。牛肉中的氨基酸组成比例接近人体需要的比例，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的作用。
    粳米的米糠层含有粗纤维分子，有助于胃肠蠕动，对水肿有很好的疗效，还能提高人体免疫功能，促进血液循环，减少高血压的发生。

    赤豆牛肉粥
    材料：赤小豆30克，嫩牛肉30克，粳米30克，生姜3片，盐适量。
    做法：将嫩牛肉用清水洗干净，切成小片，腌好，把粳米和赤小豆用清水洗干净，放入锅中，加入适量的水，用文火煮成稀粥，待粥成时，加入嫩牛肉片和生姜片，煮至嫩牛肉刚熟，加入盐调味即可。
    功效：赤豆牛肉粥味道鲜美，营养丰富，长期坚持，有良好的利水效果。

    除了有名的赤豆牛肉粥外，还有一些利水消肿的食物，比如冬瓜、番茄、紫菜、芝麻、菠菜、西芹、薏米等。
    冬瓜中含有丰富的营养素和无机盐，可以泽胎化毒，利水消肿。新鲜的番茄也有利尿消肿、去除腿部疲惫的作用，生吃效果更好。紫菜中含有丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走体内的废物和多余的水分。芝麻中的亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢，消除腿部水肿。菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢，具有排毒的作用。西芹中含有大量的钙和钾，可以减少下半身的水分积聚。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿的作用，能够排走体内多余的水分。
    下面再为大家介绍几款美味又具有去水肿、健脾利湿效果的粥汤：

    什锦乌龙粥
    材料：冬瓜仁100克，薏米30克，赤小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。
    做法：将干荷叶、乌龙茶用粗纱布包好，待用，把薏米、冬瓜仁、赤小豆用清水洗干净，一起放入锅中，加入适量的水，煮熬至熟，再倒入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶，再煮10分钟，最后取出纱布包即可。
    功效：什锦乌龙粥具有健脾利湿、减肥的功效。

    薏米赤豆粥
    材料：薏米50克，赤小豆50克，泽泻10克。
    做法：将泽泻先煎取汁，待用，把赤小豆、薏米用清水洗干净，一起放入锅中，加入适量的水，再加入泽泻汁，直接煮粥即可。
    功效：薏米赤豆粥具有健脾利湿、排除体内多余水分、减肥的功效。

    鸡丝冬瓜汤
    材料：鸡脯肉200克，冬瓜200克，党参3克，盐、黄酒、味精适量。
    做法：将鸡肉用清水洗干净，切成细丝，冬瓜用清水洗干净，切成小片，把鸡丝与党参放入锅中，加适量的水，用小火煮至八分熟，放入冬瓜片，加入盐、黄酒、味精调味，煮至冬瓜熟透即可。
    功效：鸡丝冬瓜汤具有利水、消肿、减肥的功效。

美容小课堂
    除了饮食调理之外，穴道按摩对消水肿也很有效。在传统医学上，消水肿还有一个指压法，主要是按足三里穴，这个穴位在外膝眼下四横指、胫骨边缘，左腿用右手、右腿用左手以食指的第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。

    按压法
做法：用拇指按压欠道10次，每次约3秒，休息5秒后，重复5次即可。
功效：利水消肿。