吃土豆可以能减肥吗-怎么吃土豆减肥

吃土豆可以能减肥吗-怎么吃土豆减肥
营养师提醒
    土豆是理想的减肥食品，丰富的膳食纤维增强了人体的饱腹感，减少大量食物的摄入。注意，吃土豆减肥要把土豆做主食来食用，可以做煮土豆、蒸土豆泥或煎土豆饼。

女性:土豆是理想的减肥食品，坚持食用，可保持身材苗条健美。
老人:多食土豆可以祛病延年、润肠通便。
哮喘病患者:土豆产气易致腹胀，上顶及胸腔，加重哮喘。


怎么吃土豆减肥-清肠通便、减肥美容。
    椒荷烧土豆：土豆300克，红辣椒2个，荷兰豆100克，植物油、橙汁、盐、白糖、水淀粉各适量。土豆洗净，去皮，切成排骨大小的粗条，裹上水淀粉；红辣椒洗净，切条；荷兰豆去筋切整齐。锅中放油烧热后，逐块放入土豆，炸至内熟外金黄，捞起沥净油。锅内留余油烧热，放入红辣椒条、荷兰豆炒至八成熟，加入少许清水、橙汁、盐、白糖，再放入炸好的土豆烧开，用水淀粉勾芡，出锅入盘即成。益气健脾。

    西红柿土豆排骨汤：西红柿1～2个，土豆300克，排骨500克，植物油、姜丝、葱花、陈皮、蜜枣、鸡精、盐各适量。将西红柿、土豆去皮洗净，切成块；排骨洗净切成块，用开水焯一下除去血水和腥味。锅中放油烧热后，放入姜丝、葱花、土豆、西红柿略煸炒，再加入陈皮和蜜枣，炒好，将焯排骨的汤倒入烧开待用。将排骨捞出放在电气锅中，倒入烧开的汤和适量清水，加入鸡精、盐，锁好锅盖调置20分钟。待电气锅保温卸压后，打开盖取出装盘即可。

生活小窍门
    做汤时，如果盐放多了，可将一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，这样，汤就能由咸变淡了。