肥胖患者怎样选择适合自己的减肥方法-有哪些注意事项

肥胖患者怎样选择适合自己的减肥方法
    (1)肥胖度为l0％～20％时，采用饮食和运动疗法，如每天步行l万步
(计步器控制)；肥胖度>20％～30％时，以饮食和运动治疗为主，每天控制热量为1100～1600千卡。在医师指导下进行阶段性的半饥饿疗法。
    (2)肥胖度>30％～70％时，要做全面的健康检查。在医师的监督下实施严格的饮食疗法，每天热量控制在1000千卡以下，同时配合行为疗法，改变不良生活习惯；这类患者一般不宜用运动疗法，也可配合药物疗法、手术治疗等。
    (3)肥胖度>70％时。这类肥胖患者宜住院治疗。在医师的严密观察下进行半饥饿疗法减肥，同时配合药物治疗或手术治疗。    ．

小贴士：常见运动1小时所消耗能量(单位：千卡)
    看电视：72 慢跑：655 打桌球：300 逛街：110 看电影：66 打拳：450 游泳：1036 爬楼梯：480 午睡：48 骑脚踏车：184 溜狗：130 念书：88  泡澡：168  洗衣服：114  有氧运动：252  开车：82  郊游：240 跳舞：300 烫衣服：120 打扫：228 工作：76 打网球：352 跳绳：448慢走：255  洗碗：136  快走：555  打高尔夫球：186  快跑：700  骑马：276 体能训练：300 练武术：790 买东西：180 仰卧起坐：432

肥胖患者减肥时有哪些注意事项
    (1)要对肥胖有正确的认识，要了解肥胖形成的原因、危害、治疗方法、预后和种种减肥方法的利弊等。减肥是个长期的过程，要有心理上的准备。减肥是一种医疗行为，建议到医院营养科制订因人而异的减肥计划。
    (2)。饮食是减肥的主要方面，但节食要适当，切不可用损害健康的代价来减肥，因此饥饿疗法不宜采用，半饥饿疗法也要在医师指导下才能实施。
    (3)运动是减肥的主要方法之一。
    (4)药物不是减肥的好办法，长期服用会产生各种副作用，因此减肥药物切不可自己随便服用。
    (5)手术减肥要慎重。
    (6)针灸、按摩、气功、推拿、中药等中医减肥方法，具有各自的特点与优势，但也要在医师指导下实施。
    (7)按原来的食量以周或半月为单位逐渐减少。