吃盐过多的危害-盐吃多了会怎么样

吃盐过多的危害-盐吃多了会怎么样
多吃食盐，少活十年

    这句顺口溜的意思是指如果在饮食中摄入的盐分过多，就有可能对健康造成威胁。在所有的调味品中，最重要的就是食盐，而食盐所产生的咸味也排在  “五味”之中。但是古人同时认为，如果吃盐过多就会影响健康，正所谓“喜咸人必肤黑血病，多食则肺凝而变色”。
    在《百喻经》中，还有一个关于食盐的佛家寓言，是说一个愚人在亲戚家做客时，发现主人在菜中加入食盐之后，所有的菜肴都会变得美味可口，因此他就买了一大袋食盐，回家之后急忙抓了一大把放入口中，结果反而咸不可忍。这个寓言告诉我们食盐虽能提味，但不可多用。

小顺口溜，大学问
    食盐是由钠和氯所组成的化合物，这两种成分都是人体代谢所必需的物质，因此从饮食中摄入适量的盐分可以帮助人体代谢，但是如果摄入过多，反而可能诱发各种疾病。

肠胃疾病
    摄入食盐过多，就会导致钠离子摄入过量，刺激人体的甲状腺旁腺激素分泌，破坏胃肠道的消化酶，长此以往会导致肠胃受到损伤。此外高盐也会导致胃黏膜损伤，影响胃酸分泌，破坏胃肠道的抵抗力，影响其正常运行。

呼吸道疾病
    食盐中的钠离子摄入过量会抑制呼吸道细胞的活性，导致呼吸道免疫力下降，使细菌或病毒等侵入呼吸道，人体容易患感冒、支气管炎等呼吸道疾病。

糖尿病
    食盐会加速机体对葡萄糖的吸收，导致血糖浓度升高，因此长期高盐饮食容易诱发糖尿病和加重糖尿病的病情。

养生小秘方

吃盐多少才适当
    世界卫生组织建议，正常人每日食盐的摄入量为6～8克，如果患有心脑血管疾病，每日食盐的摄入量不可超过4克。

你的盐分摄入多吗
    如果有以下这些症状，就说明你的盐分摄入过多了：
*饮水适量，但仍然经常口渴。
*精神容易紧张。
*睡梦中有磨牙等现象。
*四肢有肿胀的现象。
*尿量减少。

生活中的低盐饮食法
    避免食用高盐食物，同时还要注意富含盐分的调味料的用量，避免摄入盐分过高。
．使用清蒸、清炖等方式烹调食物、保存食物营养的同时，降低食盐的使用量。   
．适当地使用醋、糖等调味料增加食物的风味。
．适量地选用高钾低钠盐代替普通的食盐，降低钠离子的摄入。