多喝白开水的好处-正确喝水的最佳时间是什么时候

多喝白开水的好处-正确喝水的最佳时间是什么时候
开水多喝，强似吃药
    水是生命之源，人体之中70％～85％是水分，只有摄入足够的水分，人体才能够进行正常的新陈代谢。
    自古人们就将喝水看做是养生的重要环节，药王孙思邈所著的《千金翼方》中，第十三卷就叫做《服水经》，其中指出了“初起首服水法”，也就是清晨起床喝一杯水等喝水养生的方法。此外诗人陆游也曾经在诗句中提到：  “仙丹九转太多事，服水自可追神仙。”
    喝水可以养生，但是水的种类千千万，有纯净水、矿泉水、茶水、饮料等，到底哪种“水”才是最健康的呢?

小顺口溜，大学问
    研究显示。清淡无昧、简单易得的白开水是最健康的饮品。这是由于白开水是最解渴的水，它可以润滑胃肠道，发挥良好的补水作用。
    此外，白开水最容易通过细胞膜，具有较强的生物活性，进入体内之后它会立即参与到新陈代谢中，促进细胞的新陈代谢，提高人体的免疫功能，增强人体抗病能力，增进机体健康。
    其次，白开水中的矿物质和微量元素含量十分适合人体吸收，在满足了身体对水分需求的同时还可以维持体内矿物质平衡。

养生小秘方
喝水多少才适宜
    饮水适量有益健康，饮水过量则有可能造成水中毒等。一般成年入每人每天以喝六到八杯水为宜，每杯水应为两百毫升左右。儿童及老入等体质较弱的人群，饮水量可适当减少。此外，肾脏病人、心脏病病人一也不可过多地饮水，避免加重病情。  

喝水时间的选择
◎适合饮水的时间   
  ．清晨早起时：机体经过一夜的新陈代谢之后处于缺水的状态，此时饮一杯水能够润泽肠道，促进新陈代谢，补充机体缺失的水分。
  ．运动后：运动或劳动后，身体通过汗液等形式大量损失水分，此时适量地饮用白开水可以补充水分，降低体温。需注意运动后饮水不可过快过猛。   
◎不宜饮水的时间   
  ．餐前后半小时：餐前餐后饮水容易冲淡胃液，影响食物的消化吸收。
  ．睡前：睡前1小时内不宜饮水，否则容易影响睡眠质量，而且有时候会出现浮肿等现象。   

饮水注意事项
  ．过夜或放置时问过长的水中含有亚硝酸盐，这是一种致癌物质，因此开水一般现煮现喝，不可放置时间过长。
  ．重复煮沸开水会导致其中营养成分流失，还有可能形成对人体有害的成分。
  ．喝水最好使用玻璃容器，避免使用塑胶容器，以免望胶中的有害物质溶解造成健康威胁。