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喝什么水最健康

日期:2016年05月14日 来源:互联网 浏览:  编辑:养生堂视频

喝什么水最健康
    人每天都要喝水,人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言,水不但是“运送”各种营养物质的载体,而且还直接参与新陈代谢,因此,保证摄人充足的水分对人体生理功能的正常运转至关重要。那么,什么水才是健康的水呢?
    从健康角度来看,新鲜的白开水最健康,它不用消化就能被人体直接利用吸收,使血液得到稀释,降低血黏稠度,促进血液循环。白开水在煮沸的过程中已将微生物杀死,是最健康安全的饮水。而且,白开水中的钙、镁等元素对健康有利。
    白开水新鲜很重要,当天烧的水最好当天喝完。研究表明,喝自然冷却的、搁置时间不超过6小时的温白开水,对人体健康最有利。隔夜的白开水或者反复煮沸的“千滚水”都不宜喝。长时间饮用这种水,水中的沉积成分如亚硝酸盐等会进人人体,导致人体慢性中毒,患癌症的几率也会增加。同时还要注意,没完全煮沸的白开水也不能喝。另外,水一开就关火这种做法是不对的,热水壶“报警”只能说明水沸了而不是能喝了。健康的白开水最好在沸腾后再煮3分钟,尽最大可能地去除水中的有害物质。
    一般来说,每天喝6杯水对健康最有利。可以准备1个200~250毫升的杯子,早晨起来空腹1杯水,上午2杯水,下午2杯水,晚上1杯水。喝水时不要一口闷,最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。

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