晚上睡前吃什么水果好-吃什么食物有助睡眠

晚上睡前吃什么水果好-吃什么食物有助睡眠

睡前饮食有讲究

◎生活放大镜
    “怎么办，我又饿了?”躺在床上的漠漠转过头对身边的木木说。“那就吃点东西吧。”木木转了个身，将后脑勺对着她。“不要，睡前吃东西是女人减肥的大忌。”“拜托，喝杯牛奶总可以吧?你知道你最近晚上抱着我流了多少口水吗?”
◎寻根究底
    有些食物在睡前吃有助于睡前放松，提高睡眠质量。如菊花，味甘、苦，性微寒，入肺、肝经，具有疏风清热、益肝明目、益血润颜的功效，还有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮的首选；牛奶，味甘，性平，每晚睡前喝热牛奶一杯，可以治疗神经衰弱、失眠等症，是公认的助眠佳品；香蕉，味甘，性寒，无毒，入肺、大肠经，具有清肠热、降血压等功效，睡前吃香蕉有镇静的作用。此外，适宜睡前吃的食物还有蜂蜜、燕麦片、土豆、杏仁、亚麻籽、全麦面包等。

◎专家箴言
    由于睡觉时人的新陈代谢慢，卡路里不能被身体燃烧掉，能量容易转化成脂肪囤积，所以人们普遍认为晚上吃东西最易让人发胖。其实这种说法不太正确，会不会发胖关键在于你选择吃哪些食物。如果睡前吃太多饼干、薯片等高热量的食物，这些食物转化成脂肪的可能性就很大。菊花茶、牛奶之类的食物，热量不太高，还能有助于提高人的睡眠质量，则适宜睡前吃。
◎知识扩展
    虽然说睡前可以吃有助于睡眠的食物，但也要适量，过多食用反而会造成反效果。