您当前位置:养生堂 >> 健康饮食 >> 浏览文章

晚上睡前吃什么水果好-吃什么食物有助睡眠

日期:2011年11月21日 来源:互联网 浏览:  编辑:养生堂视频

晚上睡前吃什么水果好-吃什么食物有助睡眠

睡前饮食有讲究

◎生活放大镜
    “怎么办,我又饿了?”躺在床上的漠漠转过头对身边的木木说。“那就吃点东西吧。”木木转了个身,将后脑勺对着她。“不要,睡前吃东西是女人减肥的大忌。”“拜托,喝杯牛奶总可以吧?你知道你最近晚上抱着我流了多少口水吗?”
◎寻根究底
    有些食物在睡前吃有助于睡前放松,提高睡眠质量。如菊花,味甘、苦,性微寒,入肺、肝经,具有疏风清热、益肝明目、益血润颜的功效,还有柔和的舒眠作用,是睡前配制茶饮的首选;牛奶,味甘,性平,每晚睡前喝热牛奶一杯,可以治疗神经衰弱、失眠等症,是公认的助眠佳品;香蕉,味甘,性寒,无毒,入肺、大肠经,具有清肠热、降血压等功效,睡前吃香蕉有镇静的作用。此外,适宜睡前吃的食物还有蜂蜜燕麦片、土豆、杏仁、亚麻籽、全麦面包等。
晚上睡前吃什么水果好-吃什么食物有助睡眠
◎专家箴言
    由于睡觉时人的新陈代谢慢,卡路里不能被身体燃烧掉,能量容易转化成脂肪囤积,所以人们普遍认为晚上吃东西最易让人发胖。其实这种说法不太正确,会不会发胖关键在于你选择吃哪些食物。如果睡前吃太多饼干、薯片等高热量的食物,这些食物转化成脂肪的可能性就很大。菊花茶、牛奶之类的食物,热量不太高,还能有助于提高人的睡眠质量,则适宜睡前吃。
◎知识扩展
    虽然说睡前可以吃有助于睡眠的食物,但也要适量,过多食用反而会造成反效果。

标签: 睡眠 失眠 晚上饮食 编辑:http://www.80982.org/

微信扫一扫,关注公众号,联系我们。

养生堂视频 - - 网站地图
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系。