早餐食谱大全-营养早餐的做法

【四神米浆，适合哪些入喝?】
    一般营养补给，适合三餐不定食者补充营养。脾胃虚弱或大病初愈，食欲不佳者食用。减肥伤脾厌食者，可用以改善脾胃。脾虚水肿小便不利者，表现出胃口差、疲倦、口淡、面黄或咣白、站或坐久脚部容易水肿者。
食用禁忌
肠胃有湿热，出现口渴、肠胃闷胀疼痛、大便燥结或便秘、小便黄，暂不服用。

早餐食谱大全-营养早餐的做法
四神米浆
材料：
糙米1两半、莲子半两、芡实半两、山药半两、茯苓半两、薏仁1两、冰糖20g、水1600 ml。

做法一：先煮再打浆
1.除了茯苓以外，将所有的材料，包括糙米、莲子、芡实、山药、薏仁先浸泡三个小时。也可以在煮的前一天晚上就浸泡，放入冰箱备用。
2.水倒掉，将所有材料连同茯苓放入电锅中，加入1600 ml水煮成四神稀饭。
3.将煮熟后的四神稀饭放到果汁机里打糊。如果果汁机不耐热，可以放温了再打，打完后就变成米浆。

做法二：先打浆再煮
1.除了茯苓以外，将所有的材料，包括糙米、莲子、芡实、山药、薏仁先浸泡三个小时，也可以在煮的前一天晚上就先浸泡，放入冰箱备用。
2.将浸泡过的水倒掉，放入茯苓，另加入800 ml的水，用果汁机打成浆。
3.另起一锅也放入800 ml的水，煮沸，再将步骤二打好的浆倒入，搅拌后煮熟。
4.煮沸后转小火再滚l0分钟，加糖搅拌后即可关火。甜度与浆的浓稠度可视个人喜好调整。不加糖亦可。

吃法
1.吃早餐时倒一碗四神米浆，配蔬菜三明治吃，米浆上面可以洒上坚果或是玉米片，增加口感。没时间吃早餐的人，可以把热的四神米浆倒入保温杯中带到上班的地方，要喝时倒入另一容器放温再喝。肠胃差的人若一次把米浆喝完，可能会出现胀气，不妨改成少量多次饮用。
2.为方便随时营养补给，可装于保温瓶中，要喝时另外倒入小杯里再饮。千万不要直接对着保温瓶Kl喝，一方面可能被烫伤，另一方面El中有很多细菌，若短时间内没喝完，可能会让整个保温瓶的四神米浆坏掉。