给爸妈定制一份强骨食谱
日期:2013年12月01日 来源:互联网 浏览:
给爸妈定制一份强骨食谱
对于父母而言,药补不如食补,尤其是老年人普遍性缺钙,通过摄入食物让骨髂强健,是最健康的方法。强筋壮骨的食品包括筋类、豆类、芝麻。黑木耳、核桃、蛋等,以下几个菜式营养均衡、钙质丰富,适合老年人经常食用。
1.多昧粥
准备的材料有莲子、淮山、枸杞子、芡实、黑豆、大米,将各种材料清洗干净后,用水泡大约4个小时,放入锅中,加入适量水,小火熬粥,大约半个小时即可。
2.焖鸡爪
准备的材料有鱼鳔、栗子、香菇、鸡爪、姜,将鱼鳔、栗子、香菇、鸡爪洗净,锅中加入食用油,放入姜片,将清洗过的鸡爪放入锅中煎至变色,加入鱼鳔,再煎两分钟,倒入热水,没过鸡爪,大火烧开后调至小火,炖半个小时,再加入香菇、栗子,大约半个小时栗子炖熟后大火收汁即可。
3.虾仁菜花
准备的材料有虾仁、菜花,将菜花清洗干净后用手撕成小块,虾仁清洗干净备用。将锅烧热,加入食用油,倒入菜花翻炒,菜花变色后加入虾仁,快速煸炒,大约2分钟后加入食用盐,翻炒均匀即可。
4.黑木耳卷心菜
准备的材料有黑木耳、卷心菜、姜,将黑木耳用水浸泡大约2个小时,泡开后撕成小片,卷心菜清洗干净后撕成小片,将锅烧热,加入食用油,放入姜片,倒入处理好的黑木耳,翻炒2分钟后,加入卷心菜,继续翻炒大约l分钟,加入食用盐,还可以加入少许豆瓣酱,快速翻炒均匀后即可。
小提示:除了上述食谱之外,银耳汤、杏仁茶、黑芝麻糊等,都是非常健康的壮骨食品。
标签: 补骨 编辑:http://www.80982.org/
- 热门内容
-
- 什么是老寒腿有什么症状-中医治疗老寒腿的方法
- 耳朵听力下降怎么办-老年人听力下降原因
- 老年人便秘,喝蜂蜜香油水
- 骨质疏松吃什么好-老年人骨质疏松怎么补钙
- 倒着走路有什么好处,谨防闪了腰
- 神仙粥-恢复体力,固精,止尿频
- 老人食欲不振怎么办-老年人胃口不好吃什么
- 引起脑出血的原因-脑出血病人的饮食护理
- “三高”不用怕,按摩肾经有帮助
- 失眠有什么偏方-治疗失眠小方法窍门
- 祛除老年斑,找“菌中之冠”
- 骨质疏松症状-骨质疏松的膳食疗法
- 老花眼的治疗-老花眼怎么办-老花眼症状
- 三个小动作远离脑中风
- 预防感冒的小偏方
- 常练练手的握力,延年又益寿
- 骨质疏松的治疗方法
- 怎样预防老年痴呆症-如何预防老年痴呆
- 桑葚牛骨汤——缓解骨质疏松的法宝
- 给爸妈定制一份强骨食谱
- 别让生气耗费你的能量
- 参术当归茶补气养血,远离身体老化
- 搓脸揉耳朵,面红体健硕
- 老年人适合什么睡姿
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系。 |