猕猴桃还能够预防色素沉淀,保持皮肤的美丽白皙

猕猴桃还能够预防色素沉淀,保持皮肤的美丽白皙
     第六种是大豆，或者我们可以说，豆浆。
    大豆中含有丰富的维生素E，能够抑制衰老，而且能防止色素沉淀在皮肤中形成色斑。现在的很多研究都证明豆浆确实可以延缓女性的更年期和衰老。大豆的吃法最常见的就是豆腐和豆浆了。豆腐其实也是我们日常主要食物之一，而且豆腐的吃法非常多样，比如可以做成豆干、豆皮等。豆浆则可以作为日常的饮品来喝，口感很好。
  第七种是猕猴桃。
  猕猴桃作为一种水果，一直被称为“水果之王”，就是因为它是维生素C含量非常高的一种水果。一颗猕猴桃可以提供一个人日常维生素C需求的两倍还要多。不仅如此，猕猴桃中还含有一种可溶性的膳食纤维，能够帮助人体消化和排毒。除此之外，猕猴桃还能够预防色素沉淀，帮助我们保持皮肤的美丽白皙，并且有一定的消除色斑的作用。不过，在食用猕猴桃的时候要注意，猕猴桃一定要放熟后再食用。熟透的猕猴桃用手指轻按的时候会微微地变形，这样才是它的最佳食用状态。还有一点需要注意的是，猕猴桃的性状比较寒凉，因此脾胃虚寒者不能多吃。
  第八种是胶原蛋白。
  胶原蛋白不是一种可以独立存在的食物，但是很多蹄掌类食物中都含有丰富的胶原蛋白。胶原蛋白能够让细胞充盈饱满，让皮肤没有皱纹，也就是我们平时最希望达到的那种水润嫩白的皮肤状态。不过，胶原蛋白虽然很好，但是它吃到肚子里就会被水溶解，并不能直接变成我们皮肤中需要的胶原蛋白。一定要靠维生素c和维生素E的辅助才可以让胶原蛋白被身体充分吸收。
 第九种是西红柿
  西红柿是一种营养丰富的食物，科学发现，常吃西红柿能够减少黑眼圈的形成，而且能增强皮肤健康，让皮肤不易被晒伤。在吃西红柿的时候，熟吃比生吃营养价值要高。因为，在加热西红柿的过程中，虽然西红柿中的维生素c含量随着西红柿的温度升高减少了，但是番茄红素和其他的营养元素却是在上升的。所以，我们建议大家还是经常吃一些熟的西红柿类菜。
  最后一种是西兰花。
  西兰花中丰富的维生素A和维生素c的含量，能够帮助皮肤保持弹性，更加健康。而且，西兰花味道鲜美，吃法多样。比如，可以直接凉拌西兰花，做成蔬菜沙拉，也可以煎炒烹炸，做成熟食。在吃的时候要注意的是，西兰花的形状是比较容易残留农药和生虫的。所以，要先把西兰花在盐水中浸泡一定时间，去除农药和害虫。另外，西兰花在吃的时候不妨多嚼几次，让它充分地粉碎，更有利于西兰花中营养成分的吸收。