男人久坐的危害-久坐不动对身体的危害
   除了用力太过外，久坐不动也对腰部不利。久坐会使腰部僵硬，气血循环减弱，从而出现腰酸的情况，久而久之，也会伤肾。而很多现代人，尤其是办公室一族往往工作时需要长时间坐在办公桌前，而下班回到家又会长时间坐在沙发上，这样的生活习惯对于缓解腰部疲劳是无益的。如果坐姿不正，腰部负担就会更重，肾气的损伤也会加剧。所以，为了强健肾功能，就要避免腰部过于用力或长时问坐着。当工作繁忙无暇运动时，可在工作间隙不时站起来活动一下，以放松腰部。
    有腰部损伤的人更要注意避免过度用力。《黄帝内经》中就有过度用力伤肾的说法，而有腰部损伤的人如果用力过度，则会使损伤加重，进一步伤及肾气。有人认为，既然腰这么娇气，那么干脆保持静止得了，尽量少活动腰部，以免不慎受伤。这就是因噎废食了，大可不必。那些腰很容易受伤的人往往腰部比较僵硬，而要改善这种僵硬的情况，应多进行一些舒缓的运动。例如，久坐办公室的人可以经常转转腰，做法是：站立，两脚分开，两臂自然垂在身体两侧，以腰部为转轴，感觉身体轻轻转向左侧，再转向右侧，以身体感觉舒适为度，重复这个动作。这样的转腰能够活动腰部，促进气血流通，防止腰部僵硬。
    很多男人有逞能的心理，在需要用力时往往不肯示弱，这才会造成腰部受伤。特别是一些中老年人，上了一定年纪之后，要服老，不管做什么事都要量力而行，切不可一味逞强。老年人本身就已经肾气不足，腰肾的功能已经减弱，如果过度用力，则会加重腰肾损伤，对身体的伤害十分巨大。特别是那些身体状况较差的中老年人，如果平时就有腰酸腿疼的毛病，就要注意多揉揉腰敲敲背，做好身体的调理，补足肾气。

健康提醒
    人的腰部是负担很重的部位，而如果身体超重，则腰部的负担会更重，肾也更容易受伤。所以那些腰围比较大的男人更容易出现肾虚。因此，中老年男人一定要注意减肥，尤其要把腰围控制在一个适当的范围内。