养血安神止痛经——当归猪心汤

【养血安神止痛经——当归猪心汤】
    材料：猪心1个，当归10克，黑豆200克，香菇30克，大蒜3瓣，姜2 片，葱段2节，料酒、盐各适量。
    做法：黑豆洗净，用冷水提前浸泡4～6个小时；香菇洗净提前泡发；当归洗净，切成小节；猪心洗净切块，在沸水中焯一下备用。将黑豆带浸泡的水一起放入锅中(水不够可以再加)煮40分钟，之后放入当归、猪心块，开锅后滤去浮沫，加入香菇及各种材料，小火煮30～40分钟，关火再焖15分钟，去当归，加盐调味即可。
    功效：补肝肾，健脾胃，补血，养心，安神，用于平时因精神压力大、情绪焦虑、抑郁等不良情绪而出现痛经的女性。

【治疗气血两虚经期腹痛——当归羊肉生姜汤】
    材料：当归10克，羊肉100克，生姜10克。
    做法：炖至熟烂，每日一次，经前连服5～7天。
    功效：此汤具有养血止痛之功，改善气血两虚引起的经期腹痛。

【缓解痛经——按揉三阴交、内关穴】
    三阴交位置：在内踝尖上3寸处(约4横指的宽度)。伸出4横指，小指放在内脚踝尖旁，食指与胫骨交汇处，胫骨内侧缘后方即是，按压这里有明显疼痛。
    作用：按揉此处，每次边缓缓吐气，边用力按压2秒，左右穴位各做
5～10次。也可左右随意按压2～3分钟。
    内关穴位置：在前臂正中，腕横纹上2寸处(约3横指宽)。将右手三手指并拢，无名指放左右腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉的正中点就是内关穴。
    作用：经常按揉内关穴，能起到稳定情绪、缓解焦虑的安神作用。

【治疗虚证闭经——姜丝墨鱼】
    材料：生姜丝50克，去骨墨鱼300克，植物油、盐各适量。
    做法：墨鱼洗净后切片，锅中放油，待油热后将生姜、墨鱼同炒，加入适量食盐调味。每天两次，佐膳食用。
    功效：益气养血、补肾温阳，同时益脾胃，散风寒，破血逐瘀，治疗女性贫血、血虚导致的过早绝经，症见神疲短气、面色苍白、食少便溏、舌苔薄白等。

【治疗实证闭经——桃仁红花粥】
    材料：桃仁10克，红花6克，粳米100克，红糖适量。
    做法：先将桃仁捣烂如泥，加入适量清水，与红花一起煎煮，去渣取汁。将粳米洗净后放入药汁中煮粥，熟后加红糖调味。这是一次的量，每日早晚两次，温热服用。
    功效：活血，化瘀，理气，用于气滞血瘀型闭经，症见闭经的同时有面色紫暗、胸胁胀痛、舌苔上有紫点等。

【月经期前减肥——艾灸气海穴】
    位置：肚脐正下方1．5寸。
    做法：将艾条放在气海穴上方来回转动。
    功效：补气，驱除寒邪，生发阳气，从而达到减肥的效果。

【月经期后滋阴养颜——腹式呼吸】
    做法：慢慢地深吸气，同时鼓起肚子，此过程大约3～5秒，鼓到不能鼓的时候，憋气1秒；然后慢慢呼气，肚子渐渐回缩，此过程大约3～5秒，瘪到不能瘪为止，憋气1秒。如此反复，每次5～15分钟，做30分钟最好。时间以午后和晚间为宜。
    功效：气机随膈肌下沉，有利于气血在肝肾的运行，达到滋阴养颜的功效。