怎么会有更年期综合征
怎么会有更年期综合征
更年期,是指妇女卵巢功能逐渐退化,从具有生育能力,进入到不能生育的过渡时期,为期大概2---5年。这段时间,由于激素日渐减少,引起各种内分泌失调等不适症状,医学上称为更年期综合征。
每位妇女更年期综合征发生时间不定,依照卵巢功能退化情形而定,从30多岁到60多岁都有可能。据统计,妇女更年期多发生在48---52岁。
更年期综合征的症状
更年期症状,可分为早期症状以及晚期症状。早期典型症状,如热潮红、盗汗、心悸、失眠、情绪不稳定、容易动怒。晚期症状,包括骨质疏松症、心血管疾病、泌尿生殖系统发炎、皮肤老化。
上述症状,不见得会出现在每个女性身上,频率、轻重程度也因人而异。
医生小叮咛
1.用愉快的心情迎接人生另一个阶段。
2.养成适度运动的习惯,维护骨骼健康。
3.学会保护自己的膝盖。
4.采取清淡、少油、少盐、少糖、多纤维的饮食方式,有助于预防心血管疾病的发生。
5.均衡摄取各种营养,补充足够的钙、维生素与矿物质。
6.每天喝足量白开水,降低尿路发炎的概率。
7.注意安全性问题,预防滑倒、跌倒。
8.更年期后,建议养成定期接受身体健康检查的习惯。
舒缓更年期综合征不适的妙招
1.黄豆中的大豆异黄酮,为植物性激素成分。建议女性朋友,平臼养成摄取适量豆类制品的习惯,有助于缓解更年期不适症状。
2.运动能增强免疫力、调节身体新陈代谢,还能稳定心情,改善更年期综合征的不适。走路、做体操,或是练习倒着走,能训练神经的自律性,同时舒缓生理、心理不适。
更年综合期综合征的饮食宜忌
宜吃的食物
豆类 黄豆 豆浆 豆腐 扁豆 绿豆 黑豆
谷类 糙米 黑米 小麦 燕麦 大麦 胚芽米 荞麦 裸麦
蔬菜海藻类 茴香 洋葱 胡萝卜 菜花 甘薯叶 油菜 空心菜 莴苣 菠菜 芥菜 韭菜 青椒 番茄 南瓜 豌豆牛蒡 山药 海藻
水果类 苹果 柳橙 西柚 番石榴 木瓜 葡萄 草莓 柿子 菠萝 柠檬 香蕉
坚果类 瓜子 腰果 核桃 芝麻 杏仁 开心果 栗子 南瓜子 花生
其他类 低脂牛奶 小鱼干 亚麻子油 月见草油 当归
忌吃的食物
咖啡 浓茶 可乐 辣椒
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