汗水没干，冷水莫沾

汗水没干，冷水莫沾
    夏天天气炎热，小K每天回到家都一身臭汗，于是便迫不及待地去“冲凉”，寻找清凉的感觉。妻子看到他还大汗淋漓，便告诉他“汗水没干，冷水莫沾”，带着汗“冲凉”容易感冒，让他待会再去，可他就是不听。最后，他果然感冒了。
    众所周知，出汗是人体调节体温、排除体内代谢废物的一种正常现象。从中医角度来讲，出汗还是一种很好的养生方式，可以起到平衡阴阳的作用。如果在出汗时用不合适的方法止汗，必然会影响出汗的正常过程，更可能会给健康带来危害。例如，出汗时用冷风吹或者用冷水洗。
    俗话说“汗水没干，冷水莫沾”。出汗时用冷水洗虽然能清凉一时，但却会给身体造成不良影响。这是因为，人体在出汗时，皮肤下的毛细血管呈现扩张的状态，皮肤上的毛孔放大，同时血液循环也很快，以利于汗液的排除和机体热量的发散。如果此时突然用冷水浇身，就会导致机体血管受到极大的刺激，急速收缩，毛孔也随即闭合。
    毛孔闭合之后，未流出的汗液将被堵塞在毛孔之内，同时代谢的垃圾也被堵塞在毛孔处，长此以往，可能会造成毛孔堵塞，影响机体代谢。从降温的角度来看，毛孔闭合后热量无法消散，因此凉水洗澡也未必就能达到降温的效果。
    那是不是出了汗就不能洗澡了呢?当然不是。我们说的是在出汗时，不要立即用冷水擦身或洗冷水澡，但可以在出汗之后稍微休息一会儿，将汗擦干或等汗收了之后再洗，而且最好用温热水洗澡。
    有人也许会说：  “用热水洗澡不是会更热吗?”事实上悄悄相反。热水虽不能立刻为机体降温，但热水能扩张皮肤的毛细血管和毛孑L，有利于人体代谢废物和排热，也有利于去清除皮肤表面的油腻。
    如果脸上出汗了，能不能用冷水洗呢?答案是否定的。尤其是在夏天，人的脸上出油较多，如果在出汗时盲目用冷水洗脸的话，那么脸上的油在遇到冷水后就会凝固，这样会大大影响洗脸的效果。不过，如果手上出汗就不同了，因为手部皮肤厚，受外界影响小，所以出汗时也可以用冷水洗。
    事实上“冷水莫沾”除了是说不能用凉水洗澡、洗脸外，还是说出汗之后不能喝冰凉的饮料，其原理同接触凉水相似。

洗冷水澡的注意事项
    (1)冷水并非越凉越好。冷水浴的水温最好在5～20℃(秋季的自然水温)。
    (2)可以先做一些热身活动。为了适应水温，减少冷水对皮肤的强烈刺激，可在洗浴前用手揉搓皮肤数分钟，直到感觉皮肤发红发热再洗。
    (3)洗浴时要循序渐进。不要从一开始就将水从头泼至脚底，应先往四肢部位浇水，过几分钟再洗胸、背部，以便让身体有个逐渐适应的过程，同时要注意边冲边摩擦身体。
    (4)洗浴时间不宜过长。洗浴时间一般要控制在15分钟之内，以身体能够适应为宜。在浴后迅速用毛巾擦干身体，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦关节部位，预防关节炎。
    (5)冷水浴并非人人适合．一些特定的人群应该尽量避免洗冷水浴，例如婴幼儿及60岁以上的老人、免疫力低下的人、高血压病人、心脏病病人、风湿病病人等。