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夏季养生原则-夏季饮食重点

日期:2012年12月04日 来源:互联网 浏览:  编辑:养生堂视频

夏季节气:立夏、小满、芒种
    夏至、小暑、大暑
    夏天艳阳高照、雨水多,天气可用闷、热、燥来形容,人体也处于阳气旺盛的状态,心脏功能特别活络。从中医观点看,夏季身体有“心火旺、肺气衰”的特点,容易导致“伤津耗气,困顿疲乏”,因此养生首重精神调养。

夏季饮食重点
    夏季人体出汗多,容易造成电解质不平衡,应随时注意水分补充。
    气温偏高,容易使食物变质、滋生细菌,因此务必特别留意食物的保存、清洁卫生。
    夏季饮食宜清爽,避免油炸、油煎等烹饪方式,以免加重身体负担。

夏季养生原则
    由于昼长夜短,人们在夏季时常睡得晚、起得早,睡眠时间较少。适度午睡有助于补充体力、消除疲劳、保护心脏血管与大脑。
    做好防晒工作,避免中暑、晒伤
    适当的情绪抒发,是夏季养生重点之一。要懂得宣泄,别太过压抑。
 
夏季养生食补
    适量食用清淡且带有苦味的食物,如苦瓜、芥蓝等。这些食物有清热、降火等效用,能帮助舒缓夏日不适。
    每餐宜定时定量,避免贪凉、过度摄取冰品和寒凉性食物。
    “钙”和“锌”常随汗水排出,建议从瘦肉、乳制品、核果类、鱼类与蛋类等食物中适量补充。
    天气燥热容易使人缺乏食欲,可适当运用葱等辛香料,或是柠檬、柳橙等酸甜食物,为菜肴提昧,促进食欲。
    丝瓜冬瓜、小黄瓜绿豆、四季豆、芦笋芦荟等当季食材,有清热利尿之效,适合夏天食用。
 
 
夏季容易发作的疾病
胃肠道疾病    肠胃炎、腹泻消化不良、食欲不振
皮肤疾病    手足癣、湿疹、日光性皮肤炎
其他    中暑、失眠、血糖失调

标签: 夏季养生 夏季饮食 编辑:http://www.80982.org/

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