双手交叉外翻—快速测试骨骼的老化速度

双手交叉外翻——快速测试骨骼的老化速度

  谈到健骨，大部分人都会想到“补钙”这个概念。老人、孕妇和处于更年期的人是补钙的主要人群，通常人们认为吃钙片或者含钙的食物就能达到补钙的效果。的确，这种做法能够在一定程度上补充钙量，改变骨质，但是这并不能预防骨折。若想远离骨骼的伤害，除了通过食物摄取足够的钙。还必须接受骨骼锻炼。
  我们的骨头有这样一个特点——用则生，不用则退。简单而言，就是经常动动骨头会变好，而长时间不用，它就会逐渐衰退。那么，如何锻炼我们的骨骼呢?方法很简单，一是运动，二是劳动。
    现在，人们的生活水平跟以前相比优越很多。出门有汽车，上楼有电梯，那些需要我们手拎肩扛的体力劳动也变得越来越少。体力劳动有什么好处呢?它可以在无形中强壮肌肉，从而连带着让身体的各个关节也得到锻炼，延缓骨骼的退化速度。在缺乏劳动的时候，我们还可以选择运动这个方法来保护骨骼。
    如何运动呢?有的人可能说，我每周都去健身房，运动得很勤快。说实话，虽然现在健身房挺火暴，但是我对此一向不太感冒。记得以前看书时，读过胡适的一句话，大意是，凡是要等到有了图书馆才肯读书的，有了图书馆也不会读书的。我觉得运动也是一样，如果你真的有心运动，哪里非得找专门的健身房呢?
    运动最重要的是真正有心，时时记得，随时进行，否则，有了健身卡而不锻炼也是徒劳。很多人办了健身卡，可惜只是三分钟热度，用了几次便丢在一边。与其这样，倒不如时时进行一些零星的小运动，长时间积累也是一笔不小的财富。
    说了半天．大家如何判断自己的骨骼关节是正常的还是退化的呢?在这里只需要做个简单的动作，就能知道答案。
    双手向前平举，手背相对，手心朝外，一只手从上面绕到另一只手前，使得两手相对，之后双手交叉从下方经过胸部上翻并伸直。两只手各做一遍。
    如果你不管是左手还是右手都能轻松地向前伸直，说明你的关节能力还可以。如果伸不直，甚至连弯曲时都疼痛难忍，说明你的骨骼关节已经退化，骨骼功能、关节功能、韧带质量等都在走下坡路，这时就要加入锻炼骨骼的队伍了。
    总之，虽然骨骼退化是我们无法避免的一个正常现象，但通过有效的骨骼锻炼可以有效减慢其功能退化的速度。在青壮年时期，应尽量参加多种体育活动；到了老年，最好的锻炼是每天走路。