疾病早期，运动遏制进展

疾病早期，运动遏制进展

    以前早已知道，高血压、糖尿病、高血脂等生活方式疾病的发生，和多吃少动的生活方式密切相关，高血压防治的四大基石，也有体育运动的说法和要求，但一直印象不深。后来，看到很多运动医学方面的研究报告，强化了对运动益处的认识，直至产生观念上的转变。
    高血压、糖尿病等一旦“戴帽”，摘下就很难，基本上要终生用药，然而很多人不得病不知健康珍贵，真是让人无奈啊!医学界近年开始把关口前移，希望通过普查、筛查等发现早期患者，并提前介入，于是出现了临界高血压、糖尿病前期等说法。以糖尿病前期为例，其人群同样巨大，调查资料显示，糖尿病前期的患病率和糖尿病基本相似，糖尿病前期人群中每年有7％～11％会转变成糖尿病，40％糖尿病前期者在5～1 0年内可转变成糖尿病患者。
    在糖尿病前期的干预中，生活方式重塑是首选方式，如果我们能对糖尿病前期者积极进行生活方式重塑，可以拦截其向糖尿病发展。糖尿病前期者的生活方式重塑成功与否关键在于是否对自己充满信心、相信生活方式重塑可以阻断糖尿病的发展。其中，经常参加各项体力活动，积极进行体育锻炼，是重要的方面。专家推荐的运动包括平地骑车、慢跑、游泳、跳舞等，若无条件可采取步行锻炼的方式，每天要保证3 0分钟，每周不少于150分钟。