早起锻炼要“必待日光

早起锻炼要“必待日光"
  有个老奶奶，看到有老人聚在一处练太极，于是便打算跟他们一起练。但这些老人们练太极安排的时间都是早上五点到六点，天还灰蒙蒙的，他们集合在一起把音乐一放，在瑟瑟的凉风中，穿着薄薄的功夫服，就开始练了起来。
    当老师打开药房门时，正是七点多，而老奶奶也正一手提着太极剑，一手提着早已买好的菜，跟老师说她的功也练完了，菜也买好了。
    老师跟她说，锻炼要讲时间，《黄帝内经》日，必待臼光。特别是秋冬两季，不是说起得越早锻炼，对身体越好。如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。
    老人家脾气也犟得很，一般都听不进去，结果没过几个月，浑身关节就痛，痛得根本没法再起来锻炼。
    于是她再找老师调治时，老师花了足足一个多月才把她调过来，老师说，这是风湿入骨，非常难治，以后要慎风寒，不能再那么早起来练功了。山上很多道长，他们也练功，他们练得更厉害，一样得风湿。
    老人家从此才不敢冒着一大早的凉风雨露去练功了。

四季起居要有时
    练功不是什么时候都可以练，必须避开大风大雨，大寒大暑。太阳还没出来时，空气也没那么好，而从健康角度来说，也不适合太早练功。
    早睡早起一直是深入人心的观念，小学学的课本里就提到早起的鸟儿有虫吃，农村里的老人也常说道，早起一朝扒个陇．早起三朝胜个工。早起一年胜个冬。早睡可以，但早起呢?
    老师说，最好能按照《黄帝内经》“四气调神大论”中说的原则来安排作息时间。
    《黄帝内经》说，春天夏天最好是夜卧早起．秋天可以早卧早起。但冬天一定要早卧晚起．而且一定要等到太阳出来才起床。并称这种养生为春夏养阳，秋冬养阴。还说，从阴阳则生，逆之则死。从之则治，逆之则乱。
    这是说，顺从这四季的起居规律，人就生命健康，如果违逆了，身体气机自然就不畅。何况老年人，阳气虚衰，腠理不密，更容易感受风寒。一受凉过后，身体就更不舒服了。可见，打太极、练八段锦、慢跑锻炼，这些对人体很好的锻炼活动，也要讲时间。不注重顺其自然去锻炼，就会做负功。身体没练好，反落下疾病，得不偿失啊!

早睡早起练身体，并非对人就有利。
老人大早打太极．功法虽好招寒气。
数月下来邪入里，反而落下风湿痹。
早起还须待阳光，顺其自然养身体。