孕妇小腿抽筋怎么办-怀孕妇晚上小腿抽筋的原因

孕妇小腿抽筋怎么办-怀孕妇晚上小腿抽筋的原因
防治孕妇小腿抽筋
    到了妊娠六七个月，或八九个月时，由于孕妈妈体重的逐渐增加，双腿负担加重，有些孕妈妈常常发生小腿抽筋现象，因而感到十分苦恼。该症状实质上是由于小腿后部腓肠肌痉挛性收缩而产生的剧烈疼痛，俗称小腿抽筋或腿肚子转筋。

孕妇发生小腿抽筋的原因
    胎儿在子宫内生长发育，是通过胎盘从母体血液中获得各种养料的。钙为胎儿骨质生长所必需，胎儿越成熟，所需要钙的量就越大，到了怀孕中、晚期，孕妈妈每天钙的需要量就增加为1200克。如果孕妈妈饮食中的钙质不足，以及维生素D 含量不足或缺乏日照，就会引起母体血液中钙的含量降低，降低到一定程度时就会使神经系统对刺激的敏感性提高，从而引起小腿抽筋。另外，若孕妈妈受寒、休息不好，也可引起小腿抽筋。

孕妇小腿抽筋怎么办-小腿抽筋的预防
    为了避免发生腿部抽筋，孕妈妈应该每天到户外适当地活动，接受日光照射，不要使腿部肌肉过度疲劳，也不要穿高跟鞋，睡觉前可以对腿和脚进行按摩，多食用含钙丰富的食物，这样便可以预防因缺钙引起的小腿抽筋，必要时还可服用钙片及维生素D。只要体内不缺钙了，小腿抽筋就不会发生。但须注意的是，孕妈妈不能认为小腿不抽筋就不需要补充钙了，其实有些孕妈妈缺钙时并没有小腿抽筋的症状，这是因为个体对缺钙的耐受力有所差异。

缓解小腿抽筋的方法
    抽筋引起小腿局部剧烈疼痛时，只要将脚趾用力扳向头侧或用力将脚跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉长，症状便可迅速缓解。为了防止夜晚小腿抽筋，可在睡前用热水洗脚，平时行走不要过多。

小腿抽筋的食疗方法
   可借补充含钙食物来减轻抽筋的症状。喝奶或豆浆是补钙的最好方法，每天保证喝两袋牛奶，或牛奶、豆浆各一袋。海产品的含钙量比较高，如虾皮是补钙的很好食品。常喝汤也是补钙的一种较好方式，如骨头汤、海味汤、蛋花汤、木耳或银耳汤等。