孕妇可以能喝牛奶好吗-孕妇每天喝多少牛奶

孕妇可以能喝牛奶好吗-孕妇每天喝多少牛奶

孕妈妈要多喝牛奶
    牛奶含钙量高，每100毫升牛奶中约含钙1 20毫克，且特别容易被人体吸收。牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳，锌能促进胎儿大脑发育，铁、铜和维生素A有美容作用，能使皮肤保持光洁，维生素B2可提高视力，碘和卵磷脂能大大提高大脑工作效率，酪氨酸能促进快乐激素——血清素大量生长，促使孕期的母亲保持良好体力、脑力和情绪。牛奶还具有阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉的功能，能降低胎儿吸收这类有毒物质的风险。
    所以，孕妈妈每天临睡前喝一杯牛奶，既可以补充营养，又能使孕妈妈情绪稳定，促进睡眠，有利于胎儿的发育成长。在孕中期时，每天喝250 毫升牛奶：孕晚期时，每天喝500毫升牛奶。

蛋白质对孕妇与胎宝宝的作用
    蛋白质是构成人的内脏、肌肉以及脑的基本营养素，同时也可以为人体提供热能。如果孕妈妈缺乏蛋白质，则可能会影响垂体促性腺激素的分泌，使雌激素及孕酮减少而导致流产或早产，也可能影响胎儿发育，造成先天性疾病和畸形。
    蛋白质存在于各种食物之中，不过所含数量与质量不同，所以孕妈妈摄入食物要多样化，不要偏食。尽量多食用杂粮，用各种豆类与粮食混合食用，如红豆大米粥，副食也要混合食用，如土豆烧牛肉、肉片烧豆腐等，发挥蛋白质的互补作用，提高其营养价值。

孕妇素食对胎儿有害
    人的大脑细胞60％左右是由不饱和脂肪酸构成的，35％是由蛋白质构成的。B族维生素可以促进脑细胞兴奋。如果孕妈妈不注意饮食营养，长期食素，则会导致不饱和脂肪酸、蛋白质及B族维生素等营养成分摄取量不足，满足不了胎儿脑细胞的生长繁殖的需要，进而损害了脑组织发育，使生下来的婴儿患脑损害症，造成孩子智力发育不全。同时素食中所含有的牛磺酸极少，人体自身合成的数量有限，但荤菜中大多都含有一定量的牛磺酸。若孕妈妈缺乏牛磺酸，胎儿出生后易患视网膜退化症，甚至可能导致失明。
   因此，为了避免婴儿脑和眼睛受到损害，孕妈妈要特别注意营养的平衡调配，素荤搭配，适当补充脂肪、蛋白质、B族维生素，尤其是富含维生素B12的食物，如肉类、蛋类、乳类，以及动物肝、心、肺等，以利于胎儿的脑细胞、脑神经的生长发育以及视力的健康发育。
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