孕妇吃什么补钙-孕妇补钙的食物有哪些

孕妇吃什么补钙-孕妇补钙的食物有哪些

合理补钙，既不缺乏也不过量
    胎宝宝大脑发育需要钙的参与，骨骼开始生长和硬化之后，也需要大量的钙，所以孕期补钙是必须的。但是又不能过量，钙过量，胎宝宝的健康也受威胁。既不能缺乏也不能过量，就要求准妈妈掌握好度。
 
孕期需要积极补钙
    孕期不能缺钙，如果缺钙，胎宝宝有可能患先天性佝偻病或患上先天性喉软骨软化病，严重影响胎宝宝的安全和健康。在孕早期，准妈妈每天需要的钙在800毫克左右，每天1杯牛奶，加上日常饮食里供给的量一般就足够了，到了孕中期，每日需要量会增加到1000毫克左右，每天喝500毫升牛奶或酸奶，再适当吃一些含钙丰富的食物如虾皮、腐竹、大豆制品等，就可以满足需求了。另外，多进行一些户外活动晒太阳，可以促进钙吸收。孕晚期每天需要钙1200毫克，除了喝牛奶，吃含钙丰富的食物，还需要每天补充500毫克钙制剂，也不要忘了晒太阳，冬天每天1小时，夏天每天半小时。

补钙并非越多越好
    补钙是应该的，但是过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，并使分泌的羊水减少，这样，胎宝宝就无法得到足够的营养和氧气，严重威胁胎宝宝的安全和健康。而且，补钙过多，胎宝宝头颅和四肢骨骼会显得过硬，使得产程延长或者导致难产。所以，不要因为胎宝宝需要钙，就大补特补。
    不过，日常饮食是不会造成钙过量的，钙过量都是发生在使用钙制剂之后，因此在补充钙制剂之前，最好向医生请教，确定补充量。