如何摩腹?-揉腹,同补先天和后天

  如何摩腹呢?现在向大家介绍一下我常用的方法。
  摩腹前，先将双手搓动一分钟，直到手心发热。将发热的掌心贴在肚脐上，注意只用一只手即可，然后快速地小范围地摩动，一只手累了可以换另一只手。摩一段时间，大家就会发现肚脐内出现了发热感，并且向四周散开去，这时就可以停止了。很多人分不清摩腹和揉腹，其实这两者很好区别，摩只是对于皮肤的摩擦运动，而揉则需要向内压的力。知道它们的不同，更方便大家对症按摩。
  刚才我说了摩腹的两大功效：促消化、助睡眠。促消化好理解，可为什么这个动作还能帮助睡眠呢?实际上，我们在摩腹的时候，主要是掌心劳宫穴在对着肚脐摩，劳富穴是心包经上的经穴，而肚脐为先天经络汇聚之处，肾为先天之本，故必通于肾气。掌心的温热作用于肚脐，可以使心神交通，能够安神健脑，提高睡眠质量。
  3．揉腹——同补先天和后天
  揉腹时，需要将双手掌重叠在一起放在肚脐上，稍微用力向下按，然后顺时针地按摩，比摩腹时转动的频率要慢一些，先是小圈摩动，之后慢慢扩大到整个腹部，揉腹最好能坚持5分钟。
  揉腹时关键点是掌握摩动的范围，如果把它具体化，就是上至中脘穴，下至关元穴。
  这个范围是如何得来的呢?
  中医上将肚脐以上定为中焦，居脾胃；肚脐以下为下焦，届肝肾。脾胃
是气血生化之源，供应着人体后天的营养，被称为后天之本，肝肾则合称为先天之本。中脘穴和关元穴，一个是呵护后天脾胃的重要大穴，一个是滋养先天之气的重要大穴。肚脐在二者的中间，揉腹的时候，既穿越了先天后天的分界线，叉刺激到了先天后天的代表穴，所以能收到先后天同补的功效。

    灸神阙穴虽然有补肾助阳的良好作用，但是，在使用时也有一定的时间限制。在《类经图翼》中就提到了隔盐灸的方法，书中认为秋、冬、春三季都可以使用，但是不能在夏天使用，原因是“人之神夏月在脐，故不能灸”，意思是，根据中医五行的理论，夏天属火，而艾灸也属火，夏日艾灸容易让人上火。