气郁体质的表现-气郁体质吃什么好如何调理

气郁体质的表现-气郁体质吃什么好如何调理
气郁体质需解郁
◎生活放大镜
    窗外的天空又阴霾得不透一丝光线，珍妮很想感慨一下当前的天气，却半天也没找到合适的字眼，细细回想一下，最近自己的心情很平静，已经好久没有那种感伤委屈的情绪。是什么改变了她的生活?书桌上老公研究的一本菜谱告诉了她答案。
◎寻根究底
    人体之气是生命运动的根本和动力，当气不能外达而结聚于体内时，便形成气郁。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不畅所致，长期气郁会导致血循环不畅，影响人体健康。气郁者表现为形体消瘦或偏胖、面色暗黄、神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐、性格内向、敏感多虑、舌淡红、舌苔白、脉弦，易患抑郁症、更年期综合征、失眠等，精神刺激的适应能力较差，对阴雨天气敏感。

◎专家箴言
    气郁者进补宜采用行气解郁、消食醒神的原则，多食一些能行气的食物，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为主，宜吃的食物有佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、小麦、高梁、香菜、葱、蒜、萝卜、苦瓜、黄花菜、海带、山楂、玫瑰花、金橘、槟榔等，忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激性食品，少食肥甘厚腻的食物。
◎知识扩展
    忧思郁怒、精神苦闷是气郁的原因所在，故疏通气机是气郁体质者的养生原则。平时要多注意精神调养和心理卫生，多参加文体活动，多看喜剧、励志片，多听轻快的音乐，多读积极向上的书籍，以怡养情志，培养开朗豁达的性格。
气郁体质的表现-气郁体质吃什么好如何调理