常喝下午茶的好处，哪些食物适合当下午茶

下午茶放松身心
    疑问：中国人的饮食习惯是一日三餐，喝下午茶的传统源自英国，那么喝下午茶有哪些好处呢？
    解答：面对现代社会的高效率、快节奏，上班族的午餐常常吃得太少或者过于匆忙。一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫，还有助于恢复体力，帮助人们保持精力直到黄昏。
   
常喝下午茶的好处
    每天下午3点到6点，是一天中最容易饥饿的时候，也是“馋虫”最活跃的时候，因此一顿有营养的下午茶是必不可少的。研究证明，健康的下午茶可以增强人的记忆力和应变力。现在的人们忙碌于各行各业，常常因为时间紧迫，中午饭匆匆了之，到了下午便饥肠辘辘，这时一杯营养下午茶既提神醒脑，又慰藉饥饿的肚子。对于每天工作在电脑旁的上班族而言，下午茶不仅可消除疲劳，还可以预防电脑辐射。
   
哪些食物适合当下午茶
    茶对于人体健康的作用是不可忽视的。茶除了可以凝神提气外，对人体健康也是有益的，尤其是下午茶好处多多。红茶品性温和、香味醇厚，有助于强健骨骼。茶叶中含有丰富的黄酮类物质，可减少妇女患骨质疏松症的危险。好的下午茶还是女性优美曲线的保证，一份调查结果显示，长期享用下午茶的女性更苗条，因为她们保持了少食多餐的饮食习惯；其次，喝红茶可以防治流感、心肌梗死、脑中风和皮肤病等。喝下午茶可以及时补充能量，应对现代社会的
快节奏。
    不过，下午茶也不必太丰盛，如果高热量的巧克力、蛋糕摄入过多，反而会引起血糖方面的问题。一般来说，一杯红茶或酸奶，配合时令水果，或者加上少量的谷物饼干、坚果，就已经足够了。如果是脑力劳动者，由于大脑是全身消耗能量最多的地方，而大脑又只能使用由碳水化合物分解产生的能量，因此下午补充一些淀粉类食物，可以帮助大脑灵活运转。
    还可以选择坚果一类的食物（如核桃、杏仁、松仁、栗子、腰果等）作为零食，每周50克为宜。坚果营养丰富，富含蛋白质、脂肪，还含有大量的维生素E、维生素Bg、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。另外研究发现，每周吃少量的坚果可有助于心脏的健康。
   
下午茶的选择要遵循以下原则：
    (1)根据个人的身体情况及正餐的摄入状况选择适合个人的零食。如果三餐能量摄入不足，可选择富含能量的零食加以补充；对于需要控制能量摄入的人，含糖或含脂肪较多的食品属于限制选择的零食，应尽量少吃；如果三餐蔬菜、水果摄人不足，应选择水果作为零食。
    (2)选择营养价值高的零食。如水果、奶制品、坚果等，这些零食所提供的营养素．可作为正餐之外的补充。
    (3)应选择合适的时间。一般午饭过后3~4小时，胃里的食物差不多消化完了，此时人会感到饥饿。另外，零食的量不宜太多，以免影响正餐的食欲和食量。