对应体质吃出健康
对应体质吃出健康
要吃出健康,并不是一味地将各种营养全部塞进嘴巴里就行了。虽然和药补相比起来,食补温和多了,但不表示可以疏忽大意,有时候补错了还不如不补!该吃些什么,怎么吃,甚至是什么时候吃,其实都是有学问的!想吃出健康,首先得先了解自己的体质。
食物依照品尝起来的味道、外在呈现的色泽以及吃进肚子里所起的作用,被归纳出“五色”、 “五味”与“四性”等类别。人体则根据热、寒、实、虚、燥、湿等条件,来区分不同体质类型。
了解自己的体质类型,搭配适合的饮食、适量的运动以及适当的生活习惯,就能轻松获得养生效果,让身体更健康。
热性与寒性体质
◆热性体质的特征
怕热,体温较高,喜欢喝冷饮
舌头颜色偏红,舌苔较厚且黄
常感到口干舌燥,容易有口臭
尿量较少,尿液颜色偏黄
容易便秘
体质偏热性者,情绪上容易紧张、亢奋,且大多喜欢吃冰或冷饮。
◆寒性体质的特征。怕冷,手脚冰冷
舌苔白
脸色苍白
容易疲劳,体力不佳
尿量多且颜色偏淡
体质偏寒性者,说话常有气无力,而且因为怕冷,因此较喜欢吃热食。
燥性与湿性体质
◆燥性体质的特征
皮肤、毛发干燥,体型较为消瘦
常感到口干舌燥
有时喉咙干痒,干咳却无痰
容易便秘
女性有经血少的症状
嗜吃油炸食物.体质易偏燥性,季节转换、环境较干燥时,也易转为燥性。
◆湿性体质的特征
容易出现四肢或特定部位水肿现象。
血压偏高、易疲倦
喉头时常感到有痰
肠胃不佳,常腹泻、腹鸣、腹胀。体型较为肥胖
季节或环境转换,变得较为潮湿时.湿气容易窜入体内,造成湿性体质。
实性与虚性体质
◆实性体质的特征
精神亢奋
声音洪亮
舌苔较厚
容易便秘
尿液颜色较黄
爱吃肉,蔬菜摄取量不够多的人,体质容易偏实性。一般说来,以男性居多。
◆虚性体质的特征
脸色苍白
体力不佳
容易流汗
脉搏较弱
生活习惯差、熬夜、压力大、三餐不定时定量等,多是造成虚性体质的原因。
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