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中医养生保健知识手册讲座之道

核桃芝麻枸杞糊,健康的养生早餐开始
核桃俗称“长寿果”，补肾强腰；芝麻味甘，性平，能补肝肾，益精血，润肠燥；枸杞子滋肾养血。三物合用，具滋补肾精，固涩精气，强身健体的功效。主治肾虚遗精、早泄、肾虚便秘、腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣

血瘀体质癌症患者的饮食调理
血瘀体质者刷牙的时候牙龈易出血，眼里常常有红丝，皮肤干燥、粗糙，经常会莫名其妙疼痛，易烦躁，健忘，性情急躁。癌症患者中血瘀体质贯穿着疾病的始终，特别是放化疗期间的癌症患者，临床表现包括：面色

提升注意力饮食调整有妙招
注意力涣散会带来什么危害?可能有些人觉得这是件小事，不值一提。而实际上，大脑注意力不集中，会给你的工作和生活带来一定的影响。因为注意力是最重要的智力因素，是记忆力、想象力、思维力和观察力

保证大脑内水分充足，是脑细胞缓解压力的一种简单而有效的途径
大脑内水分充足在保证大脑工作效率上也是“功不可没”。我们都知道，大脑工作，需要“电能”，大脑脱水，大脑工作效率就会降低，如果长期处于这种状态，就会导致慢性疲劳综合征。

久坐为什么会伤肉
久坐伤的不仅是四肢的肌肉，、还容易伤及心脏。与“久坐伤肉”相对的说法是“动则不衰”。流水不腐，户枢不蠹，动则气血周流全身，全身肌肉不衰，脏腑得养。

“呵”字功养心，扶助心气，长期练习
“呵”字功养心，扶助心气，长期练习。心气足，则五脏六腑都安健；正气足，邪不足以伤身。所以不会被湿热侵扰，心气足，湿热更无法伤心。

忌不注意饮食卫生,忌生气的时候进食
生气时进食是导致胃癌的主要原因之一。民间有“怒后不可即食，食则不化”的说法，人在生气的时候脾胃之气逆乱，脾胃的消化吸收功能减弱，若是这时候进食，无疑就是加重脾胃的负担，甚至还会诱发胃癌发

清明时节应外出踏青、登高赏花、游山玩水
“清明”时节气候温和，草木萌发，处处给人以清馨明朗的感觉，人们自然而然走出家门，拥抱自然。我国历代养生家认为，清明时节正是春光明媚，草木吐绿的时节，我们应外出踏青、登高赏花、游山玩水。

癌症病人吃什么好-百合炖猪肚
中医讲求扶正固本，有了好身体，自然就有了抗癌的能力，所谓的扶正固本，是中医养生的主要原则之一。扶正就是扶助正气，人的正气稳固，不外泄，身体自然就会好。

脾虚的表现-脾虚肥胖怎么办-脾虚的食疗方法
中医说的脾虚，指的是脾气虚弱的病理现象，多由饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。脾虚包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。其实脾虚绝大多数都是因为饮食不规律、不能合理地安排作

养肺润肺思保暖
每年春分之后的3月24日是“世界防治结核病日”。“肺结核病”是一种由“结核杆菌”引起人体肺部感染的疾病。结核病是世界流行性传染病，曾经在许多国家中广泛流行过，严重威胁民众健康。

胡椒能改善脾胃寒所引起的腹痛、胃寒吐水
胡椒性热，不仅是常用的调味品，也能起到暖脾胃功效。《本草纲目》记载：“大辛热，纯阳之物，肠胃寒湿者宜之。”胡椒能改善脾胃寒所引起的腹痛、胃寒吐水等。胡椒还能驱除胃肠道积气，促进消化。

提肛运动怎么做-提肛运动的好处
提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地松～紧一松～紧，可以促进肠蠕动，有益于排便。并且相当于对腹腔内的五脏六腑进行了一次有效按摩，可以增强五脏六腑的_功能，益气活血，平衡阴阳，对身体的整体调节非常

吸二手烟的危害-孕妇吸二手烟的危害
吸烟会引发多种疾病，而被动吸二手烟的危害并不比直接吸烟小，甚至大过雾霾。二手烟含有4000多种化学物质，其中250多种是有毒或者致癌物质，包括甲醛、氯乙烯、苯并芘、多环芳香烃、亚硝基甲苯及砷等

自我按摩祛除头痛好轻松
拿玉枕，是按摩的一种方法，通过自我按摩，祛除因颈项僵硬带来的后脑痛。前面说过，后脑痛主要发生在后脑周围，就是我们平时枕枕头的那个部位，人们形象地称之为玉枕。

龙首凤翼，是通过肩臂的运动，起到对后背的保健作用
龙首凤翼，是通过肩臂的运动，起到对后背的保健作用。做这个动作时，昂头竖项，像高高昂起的龙头；两肘摆动摇转，像凤鸟开合两翼。抬头挺胸，有助于调动体内气血运行。

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