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捏脊的方法-捏脊的好处

日期:2013年08月31日 来源:北京卫视电视台BTV科教频道养生堂 浏览:  编辑:养生堂视频

捏脊的方法-捏脊的好处
常给老人捏捏脊,抚平一生的“积劳”
  宋美龄女士在2003年10月24日去世,享年106岁。我在阅读她的传记的时候,发现一件很有意思的事,那就是她每天都会让按摩师给自己按摩后背,不用复杂的手法,只是捏一捏、抓一抓。实际上,很多长寿老人也有按摩后背的习惯,尤其是捏脊疗法,更是对老人的身体有很大的养生疗病作用。
  捏脊就是捏脊梁骨。这种手法最早见于晋代医家葛洪的《肘后方*治卒腹痛方》,文中说:  “拈取其脊骨皮,深取痛引之,从龟尾至顶乃止,未愈更为之。”脊背是全身气血运行的大枢纽,最怕瘀积。只有脊背这个枢纽通畅,气血运行通畅,才能带走瘀积,滋养全身。人体气血在运行过程中,因为内感七情、外感六淫邪气,势必出现瘀积、堵塞,而且通常是在背部阻塞最多。我们可以发现,小孩子的后背皮肉松软,能提得很高,但很多中老年人就难以提起,这可不是肌肉结实的象征,而是体内的瘀积造成了皮肉的粘连。所以,捏脊又被称为“捏积”。将后背皮肉间的这种粘连捏散,恢复脊背的气血畅通,这样,影响老年人生活的一些小毛病也会彻底消除。
    如何捏脊呢?建议大家采用下面这种方法:
    1.老人脱去上衣或将上衣撩起露出后背,俯卧在床上,全身放松。家属将双手用热水温顺(夏日不需要),之后在老人的背部由上而下暗暗推拿3遍,使其肌肉松弛。
    2.先用双手拇指及食指夹起腰椎或尾椎两旁的皮下组织,食指及中指在前面做导引,拇指下压并往前推。3根手指配合,一松一紧,从腰部开始往肩颈部有规律地捏。中间最好不要间断,这样能让气上下贯通,不致堵在某处。
    3.捏到颈部时,双手顺着脊椎滑下来,将气由上导到下,再重复第一步的动作,至少由下至上做3次,之后针对不舒服的地方局部加强。如果力道掌握得较好,3次之后,后背的肌肤就没那么紧绷,通体舒畅。如果症状较严重,在捏完后的几天内,背部可能都会有疼痛感,不过不必担心,身体在捏脊后会越来越轻松。
    4.如果遇到肌肉僵硬、气血阻塞严重的地方,被捏者可能会感到疼痛难
忍,此时捏脊者的动作应该放缓或稍停片刻,但是手指不可放开,等对方放松后再继续进行。另外,在捏脊的过程中指甲不宜过长,以免刮伤被捏者。
    除了“捏”之外,还有一种“提”的方法。捏完3遍之后,仍从尾椎开始,每捏3次就提一下,称为“捏三提一法”。如果手法到位而且捏的部位粘连比较重的话,在向上提的时候,往往会听到啪的一声。捏的时候一定要照顾到老人的痛感,掌握自己的力度,先轻而后逐渐加重。
  老人为了子女的成长可谓辛苦一生,积劳成疾,儿女若能为父母捏积,就是在抚平老人一生的“积劳”。有了子女的这份孝心,老人想不长寿都难。
  
    捏脊时,如果感觉比较疼痛,可以在被捏部位涂抹润肤露等水剂、粉剂,既可以润滑减轻疼痛,又不油腻;还可在捏脊前轻揉脊背部,使皮肤放松。

标签: 中医保健 捏脊 编辑:http://www.80982.org/

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