刷牙的正确方法-什么时间刷牙最好-刷牙时间不少于多少

刷牙的正确方法-什么时间刷牙最好-刷牙时间不少于多少
健康牙齿“刷”出来，做个皓齿俏佳人

生活实例

    丽丽是一个近乎完美的女子，唯独有一点不足，就是那口发黄的牙齿．这给她的生活带来了不小的苦恼。
    开始的时候，她总是回避开口大笑，可是久而久之，牙齿的问题越来越严重，而且她自己也觉得没有一口洁白的牙齿，笑起来是那么的不自然，所以她决定改变这一切，医生给她的善意提醒她都开始认真做，她终于发现，好好刷牙听起来简单，做好了将一生受益。

健康讲堂
    有没有皓齿陪伴走过一生，关键看平常的保养。为什么说会刷牙，才有陪伴一生的“皓齿”呢?因为刷牙是保护牙齿最好的方法，建立正确的刷牙的方法，保护好自己的牙，有良好的口腔卫生，就能够远离牙病，做个笑起来皓齿闪烁的动人女子!
    虽然人们每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的“学问”，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。
    1．牙膏的选择。首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。
    2．刷牙水温度。应该在30℃-36℃，如果刷牙时，牙齿长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，还会直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。
    3．刷牙的正确方法。正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。
    4．刷牙的时间。每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。
    5．每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。
    要注意选一把好牙刷，牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。好牙刷要注意以下几点：
    1．刷头小，在口腔中转动灵活。
    2．刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。
    3．刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。
    4．牙龈萎缩需要用牙间刷。
    5．买来新牙刷时，把新牙刷放在热盐水里浸泡半小时取出，可使牙刷经久耐用。