肾经又称足少阴肾经

肾经又称足少阴肾经，它从足小趾下面开始，斜穿通过足心(涌泉穴)，从舟骨粗隆之下经过，沿着脚内踝后缘分出入足跟，向上沿小腿内侧后缘，至胴内侧，向上经过大腿内后侧，通过脊柱。沿胸腹部正中线旁开2寸，向上行走，一直到颈部喉结两旁，左右各有一支。按摩肾经主治泌尿系统、神经精神方面、呼吸系统、消化系统和循环系统等的疾病，以及本经脉所经过部位的病症。而“三高”正是血液循环不畅、气血瘀滞造成的，通过按揉肾经，能够很好地缓解症状。
对于肾经的按摩，可重点按揉足心及肾经循行于小腿的部分。按摩足心也就是按揉涌泉穴，我们在前文中曾有详细论述。而在按摩肾经经过腿部的部分时，可以采用按压的方式，点按住相应的穴位或痛点，一压一放，按揉3分钟左右。而对于肾经循行于腹部的部分，可以用按揉的方法，用整个手掌覆盖在相应部位，顺时针按揉即可。对于。肾经循行于胸部的部分，可以用按压法，用掌根置于相应部位，轻轻按压即可。肾经宜补而不宜泻，所以按摩肾经要从下往上，每次按摩的时间以身体能够承受为度。经常按摩肾经，有促进。肾气生发、消肿利尿、活血化瘀的作用，对于缓解“三高”症状很有帮助。

健康提醒
“三高”患者可以经常练习一个简单的动作：单腿着地，金鸡独立。这个动作能够起到引气血下行的作用，能够促进气血循环，降低血压。但练习时需要注意，以身体感觉舒服为度，不可过分强求。