糖尿病：规律生活，让你得享天年

规律生活，让你得享天年
    如果说饮食控制和体育锻炼是最好的控制血糖方法，那么再加上一个“规律生活”无疑会让糖尿病患者更能安享生活。这一点说起来很简单，但是有不少糖尿病患者不能做到，那么这个所谓的规律生活，指的又是哪些方面呢?
    现在，有很多糖尿病患者由于处在事业的高峰期，起早贪黑，生活完全没有规律，甚至牺牲睡眠来加班。可以休息的时候，他们又常常一觉睡到中午，甚至睡到下午才起床。
    对事业有上进心完全可以理解，但当患上糖尿病的时候，就应该清楚自己处于一个什么样的位置，虽说糖尿病不会一下子就致人于危险的境地，但是糖尿病患者想活得更久一点儿，就必须有规律地生活。
    为什么这么说呢?原因很简单，患者需要一直与糖尿病进行抗争，而不规律的生活，如赖床睡懒觉、晚睡、吃饭不规律等，都会引起血糖升高或者波动，引发健康危机。不规律的生活将导致体内各种激素分泌紊乱，而正是各种激素调控着各种生理代谢，除了血糖的波动外，还将加重体重、血压、血脂等异常。要知道，睡眠不规律或者睡眠时问不够，都会加重糖尿病患者机体代谢和内分泌功能的异常，造成血糖控制不良。凌晨4点至上午9点是人体血糖最容易升高的时段，这一时间段如果不能按时起床、服用降糖药、吃饭，体内血糖定会紊乱。
还有，每晚需要注射胰岛素的糖尿病患者，如果赖床而不能及时进食，
很可能会在睡梦中出现低血糖，甚至昏迷而无人知晓，十分危险。
    所以，建立一个良好而规律的生活体系，对于控制自己的衄糖大有益处。我建议，糖尿病患者每天夜里10点之前入睡，次日6点到8点起床，至于注射胰岛素、服用降糖药、吃饭都要有规律地进行。
    除此之外，还有几个小细节，糖尿病患者也应该注意一下。
    首先，工作和学习的时间长短要适中，糖尿病患者不要做突击性的工作和学习。在一日三餐上，进食、加餐的时间、进餐量及三餐的分配要每日柏同。所谓的不规律生活常常表  现在吃饭上面，而这一点也是至关重要的，有非常多的糖尿病患者因为贪嘴多吃了几口，因为工作忙晚吃了一会儿而酿成大祸。
    在睡眠上，糖尿病患者一定要保障睡眠充足，这对血糖的下降有一定的作用。每天中午能睡半个小时到一个小时，也是非常有益的。如果失眠，就可以用温水泡脚，或者洗一洗澡，有助于睡眠。但是，睡眠不是唯一的休息方式，闭目养神、看看窗外的风景等都可以让身心放松下来。   
    在糖尿病的治疗中，饮食、运动、休息、用药、监测等都要规律化，如果因为某些原因难以达到有规律的生活时，如出差、开会等，那么就要灵活掌握各种应对措施，劳逸结合，并尽快回到原来正常的生活轨道中去。坚持有规律的生活，有赖于糖尿病患者自己的恒心，也需要家人的支持和躲督。