拿玉枕时，双手一定要搓热

拿玉枕——自我按摩好习惯，祛除头痛好轻松
    按摩在古代又被称为按硗、案杌等，是最早的医疗手段。苏轼在他的养生文集中记载：扬州有个武官，九十多岁了依旧面色红润，步履稳健。这个武官年轻的时候曾在广东、广西两地任职，这两地在古代又叫“瘴疠之地”，就是瘟疫、恶疮等传染病的多发地，官员们都不愿意来这里任职，百姓们也常常因为疾病流离失所。

    但是这个武官在这两地任职十多年，从来没有感染过疾病。苏轼酷爱养生，便去拜访这位高人。武官告诉他，自己从来不吃什么药，只用一个方法，每天早晨五更(3～5点)起床后端坐，两掌相向。热摩脚下涌泉穴无数遍，直至出汗为止。涌泉穴在足心，湿气全都是从这里进入人体的，热摩到足心发热，身体微汗时，湿邪之气便会祛除。

    我们这节介绍的拿玉枕，是按摩的一种方法，通过自我按摩，祛除因颈项僵硬带来的后脑痛。前面说过，后脑痛主要发生在后脑周围，就是我们平时枕枕头的那个部位，人们形象地称之为玉枕。

玉枕，气血难行的铁壁关
    人体有三个地方气血最不易畅行，尾闯(长强)、夹脊和玉枕，也是平时最易发生疼痛的地方。尾间位于人体尾椎骨处。在古代汉语中，百川之下称为尾；水汇聚的地方称为闾。尾间暗喻了此处气血易聚难散。夹脊在后背两肩胛骨之间，两边各17个穴位，这里有所有脏腑的反射腧穴，经脉错综复杂，后背痛就是这个部位。气血在这里是循环而行，所以夹脊又形象地称为辘轳关。玉枕在后脑下方的凹陷处，是脑部最薄弱的地方之一，又被称为“脑后之空窍”，是邪风最易入侵，气血最不易通过的地方，所以又被称为铁壁关。
 
颈项僵硬易诱发后脑痛
    玉枕这个部位不仅气血难行，而且也最敏感。除了高血压、血管病变等病理因素外，颈项僵硬、紧张劳累、偶受风寒等各种原因都可以引起后脑玉枕处疼痛。这种疼痛常见于伏案人群，疼痛会放射性到前额和眼睛，疼得厉害时眼睛都睁不开，去医院检查，也查不出什么实质性病因。医学上又把这种疼痛称为“紧张性疼痛”，一有诱因便反复发作，让人心烦意乱。
拿玉枕，祛头痛
    拿玉枕这种保健方法简单易行，自己就可以操作，又没有什么不良反应，经常拿拿玉枕，可以有效祛除紧张性头痛。来看看具体的做法。

    “拿”是按摩的一种手法。两手搓热，右手放在后脖颈。从大椎穴处开始，全掌像抓物一样紧握皮肉，向上提拉，然后放松，从大椎穴一直拿到玉枕穴，再从玉枕穴拿到大椎穴。左右手交替进行，往返几十次之后，皮肤微红，会感到脑后轻松，颈部舒畅。

    拿法是在颈项进行有规律的提拉揉捏，具有解表发汗，防止粘连，缓解痉挛，镇静止痛的作用。

    拿完玉枕穴后，用两手拇指点按风池穴30次。风池穴在后脑的两侧，位于两侧耳垂平行线中间。风池比喻蓄水的池子，风来了，先蓄进这个池子，再从这个穴位入侵人体。所以后脑入风，这个部位反应敏感，并常伴有颈项僵痛。

    点按法是在玉枕穴处进行有规律的按压，具有疏通经络，行气活血，开窍提神的作用。

    拿玉枕穴和点按风池穴做完后，用微热的掌心来回搓一搓后脖颈，再轻轻转动头部，向下抖动两手臂即可。