更年期的饮食原则：多黑、多豆、少咸

更年期的饮食原则：多黑、多豆、少咸
    中医认为，导致更年期的最主要原因就是“天癸竭”。天癸由肾中精气所化，所以补肾填精也就成为更年期的头等大事。在饮食上，补肾要坚持多吃黑色食物，多吃豆制品，少吃咸味食物，这样才能使肾精充足，从而使自己安然度过更年期。

    更年期是女人生理变化较大的一个阶段，因为这个时期，女性已经完成了生育职能，身体需要进行一些调整，以迎接人生新的阶段。因此，这个阶段身体的各种反应会异常强烈。各位女性朋友在饮食上也应该做出相应的调整，以应对身体发生的变化。
   
更年期的饮食要以补肾为主。
    我们前面讲过，女人更年期的到来与天癸的枯竭有关。而天癸是由肾中精气所化，精气衰弱，天癸必定也会衰弱。一旦天癸完结，女性的雌激素就会减少，这样就会引起一系列的麻烦，首先就是“地道不通”。唐代医学家王冰对此的解释是：  “经水绝止，是为地道不通。”也就是说，任冲脉虚，月经来不了了，女人也就失去了生育能力。天癸绝，女人患骨质疏松的概率也明显增大，其根源也在肾上。我们知道，骨是有腔的，里面藏着骨髓，所以中医上有“骨者，髓之府”的说法。骨髓对骨起着一个滋养的作用，骨骼得到骨髓的滋养，才能强劲坚固；若骨髓空虚，骨骼就会软弱无力，易碎；而髓是由肾精所化，肾亏虚，骨就会失养，骨质疏松的患病几率就会增加。
    更年期女性还有一个特点，就是易怒，俗话叫“点火就着”。这是因为：肾水生肝木，肾水不足，肝就会失养，肝阳上亢，人就会头晕目眩、心烦易怒、老爱发脾气。所以，对于更年期女性，家人要多体谅一点，并不是她想发脾气，而是脏腑功能的异常导致了她情绪上的变化。
    失眠也是更年期女性常见的现象，就算睡着了睡眠质量也很低，老爱做梦。其实，这是心肾不交所致。从中医五行上来讲，肾为水，心为火，两者是相互制约的，心火下助肾阳，使肾水不寒；肾水上济心阴，使心火不亢。这种情况叫“心肾相交”。