晚上什么时间睡觉最好

晚上什么时间睡觉最好
    古人云：养生之道．三寒两倒七分饱。所谓“两倒”。就是指要睡好“子午觉”，在每天的子时、午时按时入睡。“子时大睡，午时小憩”。子时是晚11时至凌晨1 时，阴气最盛，阳气初长，这个时刻休息，睡眠效果最好，事半功倍。午时是中午11时到下午1时，阳气最盛，阴气初生，此时睡觉能养护阴气。

失眠按其成因可分为：
》因身体疾病造成的失眠
》因生理原因造成的失眠
》心理、精神因素导致的失眠
》服用药物和其他物质引起的失眠
》对失眠的恐惧引起的失眠

    医学上认为睡眠分为两种：深睡眠和浅睡眠。
    深睡眠对人体非常重要，在这个时间里，人体分泌生长激素、褪黑素等等，能够帮助咱长个子。人一天的深睡眠时间非常有限，仅仅三个小时，晚上11点到凌晨2点。虽然只有三小时，但睡眠质量很高，能够提高人体的抵抗力。
    深睡眠之后，我们就进入浅睡眠。浅睡眠质量远不如深睡眠，大脑稍稍有些兴奋，没有完全处于休息的状态，容易做梦。浅睡眠对人体的重要性远不如深睡眠。
    因此，11点之前睡觉很重要，这是预防失眠的最佳方法。