日期:2014年06月05日 来源:互联网 浏览:
如果只是一般的失眠和困倦,可以不看医生,主要靠改变生活习惯来调节。
比如刚才那位年轻人,她不用关心神经衰弱的具体诊断标准是什么,先试一试自我调整,看看能不能自己改善神经衰弱的问题,如果改善不了又无法忍受失眠的痛苦,那就要求助医生了。
有神经衰弱和失眠苦恼的人,首先要找一找失眠的原因。比如,是不是最近睡眠的环境改变了?睡眠的温度不适宜?卧具不舒服?声音太吵?是不是最近得了什么疾病,因为疾病的症状不能入睡?是不是最近心理压力太大,临睡前总是心事重重?是不是最近白天工作太疲劳了,夜里反而睡不着?
找到这些可能存在的原因,一个一个地改正,可能失眠的毛病就好了。一般来说,放松心情,白天加强体育锻炼,在睡觉前不要想工作的事,不要从事紧张的娱乐项目,都有助于睡眠。白天要注意劳逸结合,有一定的紧张时刻,也要有放松休息的时候。有些神经衰弱是由于缺乏营养造成的,体质虚弱的人应该注意营养,注意合理的饮食结构,多吃鱼、奶、蛋、肝脏类食品。还要注意,在没有医生指导的情况下,不要擅自服用安眠药。坚持一段时间的自我调节,很多神经衰弱的问题都能慢慢地治好。
症状:
失眠严重,入睡难,睡眠浅,多梦,易醒。白天易困,精神疲乏,反应迟钝,注意力难集中,记忆力下降。有时过度兴奋,心理活动和语言增多。
自我观察:
1.经过心理自我调节,症状可以逐渐缓解。
2.除了神经衰弱的症状外,没有其他可疑的症状,没有慢性病史。
3.对于神经衰弱的痛苦,患者可以忍受。没有因为缺乏睡眠而产生疾病,或者严重的心慌、头痛,或者焦虑、易怒、呆滞、抑郁等生理和心理的问题。
建议:
满足以上全部条件,可以不去医院。神经衰弱是一个以心理为主的疾病,在早期不严重的时候,除了心理调节外没有太好的治疗方法,不用特别担心会演变为其他的疾病。在自己无法缓解症状的时候,以及出现其他症状时,则需要看医生。
家庭护理要点:
放松心理压力,加强体育锻炼,注意劳逸结合。睡觉前不想工作的事,不从事紧张的活动。体质虚弱的人加强营养。没经过医生同意,不要吃安眠药。
比如刚才那位年轻人,她不用关心神经衰弱的具体诊断标准是什么,先试一试自我调整,看看能不能自己改善神经衰弱的问题,如果改善不了又无法忍受失眠的痛苦,那就要求助医生了。
有神经衰弱和失眠苦恼的人,首先要找一找失眠的原因。比如,是不是最近睡眠的环境改变了?睡眠的温度不适宜?卧具不舒服?声音太吵?是不是最近得了什么疾病,因为疾病的症状不能入睡?是不是最近心理压力太大,临睡前总是心事重重?是不是最近白天工作太疲劳了,夜里反而睡不着?
找到这些可能存在的原因,一个一个地改正,可能失眠的毛病就好了。一般来说,放松心情,白天加强体育锻炼,在睡觉前不要想工作的事,不要从事紧张的娱乐项目,都有助于睡眠。白天要注意劳逸结合,有一定的紧张时刻,也要有放松休息的时候。有些神经衰弱是由于缺乏营养造成的,体质虚弱的人应该注意营养,注意合理的饮食结构,多吃鱼、奶、蛋、肝脏类食品。还要注意,在没有医生指导的情况下,不要擅自服用安眠药。坚持一段时间的自我调节,很多神经衰弱的问题都能慢慢地治好。
症状:
失眠严重,入睡难,睡眠浅,多梦,易醒。白天易困,精神疲乏,反应迟钝,注意力难集中,记忆力下降。有时过度兴奋,心理活动和语言增多。
自我观察:
1.经过心理自我调节,症状可以逐渐缓解。
2.除了神经衰弱的症状外,没有其他可疑的症状,没有慢性病史。
3.对于神经衰弱的痛苦,患者可以忍受。没有因为缺乏睡眠而产生疾病,或者严重的心慌、头痛,或者焦虑、易怒、呆滞、抑郁等生理和心理的问题。
建议:
满足以上全部条件,可以不去医院。神经衰弱是一个以心理为主的疾病,在早期不严重的时候,除了心理调节外没有太好的治疗方法,不用特别担心会演变为其他的疾病。在自己无法缓解症状的时候,以及出现其他症状时,则需要看医生。
家庭护理要点:
放松心理压力,加强体育锻炼,注意劳逸结合。睡觉前不想工作的事,不从事紧张的活动。体质虚弱的人加强营养。没经过医生同意,不要吃安眠药。
标签: 神经衰弱 编辑:http://www.80982.org/
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