治疗失眠的一些小偏方

治疗失眠的一些小偏方
(1)把1汤匙食醋倒入l杯冷开水中饮之，可以催眠并睡得香甜。
(2)用莲子、龙眼肉、百合配粟米熬粥喝，有令人入睡的疗效。
(3)用龙眼肉10克，红枣5个，鸡蛋1个，共蒸食用，每日1次，对血虚失眠者很有效果。
(4)用芭蕉根50克，猪瘦肉100克，同煮服用，适用于因高血压而致的失眠者。
(5)取莴笋浆液1汤匙，溶于1杯水中饮之，对神经衰弱的失眠患者有镇定安神的疗效。
(6)临睡前吃1个苹果，或在床头柜上放上1个剥开皮或切开的柑橘。让失眠者闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(7)洋葱适量，捣烂装入瓶内，临睡前放在枕边嗅闻其味，片刻之后便可入睡。
(8)上午10点前喝红茶，晚上睡前2小时喝枸杞子茶(枸杞子15克，柏子仁15克或五味子10克，开水冲泡，加盖焖5分钟)。

正确防失眠，入睡不再难
    小H最近烦恼得不得了，由于工作压力比较大，他最近总是失眠。晚上，他一上床就开始辗转反侧。这时，他开始担心自己睡眠不足，影响第二天的工作，可是这样一想反而使他更加清醒。第二天晚上，他再上床睡觉时，虽然感到疲累不堪，但由于种种的担心仍然难以入睡。
    失眠是一种常见病，通常表现为难以入睡，早醒(难再入睡)，睡眠不连贯，一晚上要醒多次。几乎每个人都有过辗转反侧、痛苦万分的失眠经历。有调查显示，每20个人中就一个人有这种毛病。而在失眠的人群中，80％的失眠是因为心理原因造成的，尤其是压力过大。
    失眠虽然算不上什么大病，但是会严重影响人们的睡眠质量，进而影响人们的正常生活和工作。而且，失眠还会对人们的健康造成不良影响，能够加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等病症；顽固性的失眠会给病人带来长期的痛苦，甚至使患病人形成对安眠药物的依赖。
    那么，该如何正确防治失眠呢?首先，我们要先了解一些入睡的最佳条件。一般来说，最佳入睡时间为晚上9时至11时。凌晨2时至31对30分，此时人体精力下降、思维减慢、情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，进入梦乡。
    最佳睡眠环境要求安静、遮光、舒适。超过60分贝的响声会刺激人的神经系统，让人无法安稳入睡；较昏暗的环境能让眼睛快点进入休息状态；舒服的床、被子、枕头，无疑能够引导人更快入睡。
    此外，卧室的温度、湿度及空气流通度也都不容忽视。太热或太冷的室温都会影响睡眠，温度应在21～24℃，依个人的体质而调整。最理想的湿度应是在60％～70％。睡觉时，氧气也很重要，最好能够保持空气的流通。
    在了解以上睡眠的最佳条件之后，我们再来看一看如何正确克服失眠。
    首先，我们要保持平常心态。很多人对连续多天出现失眠状况感到紧张不安，觉得这样下去大脑得不到休息，即使不生病，也会严重影响健康。这种过分担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
    其次，找出失眠的原因。失眠多半是由于近期遇到了一些问题。所谓“解铃还需系铃人”，只要原因消除，失眠就自愈了。需要注意的是，因疾病引起的失眠症状，要及时就医。
    最后，根据个人情况选择一些助眠的方法。例如，在睡前用温水泡泡脚，或在睡前喝一些热牛奶，等等。
    除了采用上述诸法外，我们还应做到寝时不言谈，不思索；先“睡心”，再睡觉，即睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静。