早起的好处-早起三光,晚起三慌

早起的好处-早起三光,晚起三慌

    “做人从早起”，曾文正公的这句话说出了这旬顺口溜的含义。对很多人来说，清晨的被窝总是最温暖的角落，每到清晨，就只恨夜晚太短，白天来得太早。殊不知，如果只是一味贪恋被窝里的温柔，就有可能酿成健康大祸，正如顺口溜所述：“早起三光，晚起三慌。”
    从古至今，很多名人都有早起的习惯，著名的散文家梁实秋就曾经在他的文章中提到： “早起是最快意的一件事。”而南北朝时期的颜氏家训更把“黎明即起”当做教育子孙的理论之一。清朝的重臣李鸿章也是“早起军团”中的一员，虽然政务十分繁忙，但他总是保持着每天早上6时起床的好习惯，他曾经对早起养生有详细的描述：  “盖清晨之气最佳，终夜紧闭卧室之内，浊气充塞，一吸清气，精神为之一爽，百病皆除……自今春始行此法，身体渐好，食量亦增。”
    提倡早睡早起，古已有之，为什么早起如此重要，“一觉睡到大天亮”的习惯又有哪些害处?

小顺口溜，大学问
    唐代医家孙思邈在他的《千金翼方》就曾提出“晏卧而早起”的养生思想。从传统医学的角度来说，自然界的阴阳是不断变化的，夜间是阴气较重的时间，随着天色渐明、天光渐亮，自然界的阴气不断下降，阳气不断升起，此时如果能够顺应自然，唤醒人体，就可以有提升人体阳气的作用，对于肺部、心脏、大脑等均大有裨益。因此，早起是养“阳”的第一大法。
    此外。早起可以增进食欲，促进食物消化。有研究显示，人体在起床后1个小时左右食欲达到最高，此时进餐食物的消化吸收率也最高，如果能够早起1个小时，给胃肠道充足的唤醒时间，再吃份丰盛的早餐，就能为一天的工作和生活提供能量基础。研究同时显示，人体前一天的食物在早上七时左右就会消耗殆尽，此时如果不及时进餐，就会导致胃肠道饥饿运作，影响胃肠功能。
    早起后如果能够进行适量的活动，还可以增加肌肉张力，唤醒休息了一夜的肌肉，以适应白天的活动。因此早起可以促进肌肉的健康，延缓肌肉衰老，消除机体疲劳。

养生小秘方

起床时间怎么定
    由于一年四季自然界的阴阳变化规律不同，人体起床的时间也要随之变化，通常春夏两季阳气生发，应早起，以5～6时起床为宜；而秋冬季节阴气生发，可适当晚起，但最晚不宜超过7时半。简而言之，起床时间应当顺应季节变化，以天色微亮即起床最佳。

有益健康的早起四件事
*深呼吸：清晨空气清新，此时进行深呼吸可以促进肺部代谢，增强肺部健康。
*叩齿：起床后上下齿相对而叩三百次，可强肾健体。
*揉腹：顺时针或逆时针揉腹可促进胃肠道运行，促进新陈代谢，为白天的工作提供活力。
*喝水：起床后喝～杯温开水既能补充夜间流失的水分，又能促进血液循环，还有润肠通便的功效。