忌不注意饮食卫生,忌生气的时候进食

忌睡眠不足
    医学研究发现，经常睡眠不足的人，胃病发病率是一般人的3～4倍。胃酸对胃黏膜有腐蚀作用，但是胃能分泌一种具有防御作用的蛋白，可使胃免受胃酸的腐蚀。这种蛋白晚上分泌最多，若足经常睡眠不足，自然影响胃的修复和保护能力，故容易发生胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病。
    另外，长期睡眠不足会降低胃部血液流量，削减胃的自我保护能力，由此患上胃病。

忌生气的时候进食
  生气时进食是导致胃癌的主要原因之一。民间有“怒后不可即食，食则不化”的说法，人在生气的时候脾胃之气逆乱，脾胃的消化吸收功能减弱，若是这时候进食，无疑就是加重脾胃的负担，甚至还会诱发胃癌发生。所以，在生气后，家人不要劝饭，自己也不要勉强地吃。要等气消了，再吃东西。

忌不注意饮食卫生
  有人认为“不脏不净吃了没病”，这种看法是不对的。若不注意饮食卫生，病菌会随着食物进入胃肠，扰乱胃肠气机，影响脾胃的消化吸收功能，易导致腹泻、腹痛、呕吐等。为了胃肠健康，一定要注意饮食卫生，饭前洗手，食用的瓜果蔬菜也要彻底洗净。

忌嗜抽烟
  烟为辛辣之物，长期抽烟的话会耗损胃阴，加重胃炎、溃疡病的病情。烟中含有尼古丁，可使胆汁易于返流入胃，同时促使胃酸分泌增多，破坏胃黏膜，导致胃病。

忌吃过多的粗粮
    粗粮是相对精米白面等细粮而言的，主要包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦及各种豆类等。适当吃点粗粮能促进消化吸收，起到预防癌症的作用。一般而言，每天摄入50~100克的粗粮为宜。过量食用则会影响营养吸收，易致营养不良。老人、小孩、不易消化的人要少吃粗粮，这是因为他们的脾胃功能比较弱，消化吸收能力不强，而粗粮不易消化，吃大量的粗粮会加重胃肠负担。