叶酸片什么时候吃最好-叶酸什么时间吃比较好

叶酸片什么时候吃最好-叶酸什么时间吃比较好
孕前3个月开始补充叶酸

    叶酸是一种B族维生素复合体，因为最初由科学家从菠菜叶中提取，所以被命名为叶酸。叶酸可以参与人体新陈代谢的全过程，是人体内蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它。如果准妈妈在孕期缺乏叶酸，不但影响胎儿神经管的发育，容易孕育出无脑儿、脊柱裂胎儿，还会使胎儿眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加，早期自然流产的概率也会大大提高。而只要在孕期和怀孕期间合理补充叶酸，可以预防80％的神经管畸形儿出生。
    ◆补充吃叶酸要从孕前3个月开始
    很多准妈妈可能想问：既然补充叶酸主要为预防胎儿畸形和流产，在发现自己怀孕后开始补充行不行?答案是否定的。想怀孕的准妈妈最好从孕前3个月开始补充，即使有意外耽搁，也应该保证在孕前1个月开始服用叶酸。
    这是因为，女性在服用叶酸后，要经过4周左右的时间才能使体内叶酸缺乏的状态得到纠正，许多女性在怀孕初期是没有明显妊娠征兆的。等到开始出现早孕反应、可以确定自己怀孕时，往往已经到了孕期第4周了。这时才开始补充，就会错过补充叶酸的良好时机。
    所以，计划要宝宝的准妈妈最好在孕前3个月就开始补充叶酸，以免错过时机，给宝宝造成威胁。
    ◆准爸爸也要在孕前补充叶酸
    对准爸爸来说，体内叶酸不足会降低精液的浓度，减弱精子的活力，还可能使精子中的染色体出现分离异常，增加宝宝发生染色体缺陷的概率，使宝宝长大后患癌症的危险性增加。所以，在准备怀孕时，准爸爸也应该和准妈妈一起补充叶酸，为孕育健康、优秀的宝宝做好准备。
    准爸爸补充叶酸不必像准妈妈那样按部就班地进行，可以在医生的指导下服用叶酸制品，也可以通过多吃富含叶酸的食物来补充。
 
叶酸补多少合适?
  孕前3个月，准妈妈每天应补充4 0 0～6 0 0微克的叶酸，使体内的叶酸维持在一定的水平。怀孕后，随着胎儿的发育，准妈妈对叶酸的需求量也会越来越大，这时每天要补充6 0 0～8 0 0微克叶酸，才能满足胎儿发育和准妈妈自己对叶酸的需要。