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冬季藏养首先要养肾

日期:2014年07月29日 来源:互联网 浏览:  编辑:养生堂视频

 《黄帝内经》日:“冬三月,此谓闭藏,水冰气坼,毋扰于阳。”说的是冬季草木凋零、冰冻虫藏,是大自然万物闭藏的季节,人体的阳气也要随之潜藏于身体中,所以,顺应自然和人体阳气的潜藏,冬季要“藏养阳气”。

藏养首先要养肾
  冬季是“藏养”之季,所以冬季养生的根本是“藏而勿泄”。中医认为,肾是先天之本,人体的阳气来源于肾脏,“肾者主蛰,封藏之本”而“寒为阴邪,易伤阳气”,所以寒邪最容易侵袭伤害肾脏,冬季御寒,养肾为首要任务。
    肾与膀胱互为表里,膀胱经在背部运行,如果背部被寒邪侵入,由表及里,肾阳就会受损。所以,冬天要注意背部的保养,以此来保护肾阳。冬天让背部多晒晒阳光,有助于肾的阳气生发。

冬季去寒就温注重保暖
  冬季有候鸟南飞、动物冬眠、植物休眠,这些都是大自然中万物躲避严寒,保存自己能量的表现。人也应当遵循万物规律,做到御寒、保暖的健康养生之道。
  “去寒就温,无泄皮肤”,就是说,冬天万物都处于收敛闭藏的阶段,要避开阴寒之气,多在阳光下活动。尤其是老年人,冬天要注意晨练的时间,不要在天还没亮的时候出门,要等到阳光充沛时再锻炼,这才能达到“去寒就温”的目的。
    冬季不要只为了美丽动人,让皮肤过多地暴露在寒气中,过多的裸露会让身体的阳气通过皮肤一点点外泄,就会被寒邪侵入,身体机能受损。只有冬季阳气藏养得好,春天才能精力旺盛。

冬练三九夏练三伏
    现在很多人喜欢以冬泳作为养生之道,这其实是有违自然之道的。冬季严寒应当保存热量藏养阳气,就像动物冬眠一样,人类也应该顺应自然法则,数九寒天也需要“冬”了。顶着刺骨的北风晨练远不如找个避风向阳的地方晒太阳更养生。
  古人讲养生“冬练三九,夏练三伏”,其实指的是练内功,就是静坐或者站桩,达到身热、经络通畅的效果。

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