冬季藏养首先要养肾

 《黄帝内经》日：“冬三月，此谓闭藏，水冰气坼，毋扰于阳。”说的是冬季草木凋零、冰冻虫藏，是大自然万物闭藏的季节，人体的阳气也要随之潜藏于身体中，所以，顺应自然和人体阳气的潜藏，冬季要“藏养阳气”。

藏养首先要养肾
  冬季是“藏养”之季，所以冬季养生的根本是“藏而勿泄”。中医认为，肾是先天之本，人体的阳气来源于肾脏，“肾者主蛰，封藏之本”而“寒为阴邪，易伤阳气”，所以寒邪最容易侵袭伤害肾脏，冬季御寒，养肾为首要任务。
    肾与膀胱互为表里，膀胱经在背部运行，如果背部被寒邪侵入，由表及里，肾阳就会受损。所以，冬天要注意背部的保养，以此来保护肾阳。冬天让背部多晒晒阳光，有助于肾的阳气生发。

冬季去寒就温注重保暖
  冬季有候鸟南飞、动物冬眠、植物休眠，这些都是大自然中万物躲避严寒，保存自己能量的表现。人也应当遵循万物规律，做到御寒、保暖的健康养生之道。
  “去寒就温，无泄皮肤”，就是说，冬天万物都处于收敛闭藏的阶段，要避开阴寒之气，多在阳光下活动。尤其是老年人，冬天要注意晨练的时间，不要在天还没亮的时候出门，要等到阳光充沛时再锻炼，这才能达到“去寒就温”的目的。
    冬季不要只为了美丽动人，让皮肤过多地暴露在寒气中，过多的裸露会让身体的阳气通过皮肤一点点外泄，就会被寒邪侵入，身体机能受损。只有冬季阳气藏养得好，春天才能精力旺盛。

冬练三九夏练三伏
    现在很多人喜欢以冬泳作为养生之道，这其实是有违自然之道的。冬季严寒应当保存热量藏养阳气，就像动物冬眠一样，人类也应该顺应自然法则，数九寒天也需要“猫冬”了。顶着刺骨的北风晨练远不如找个避风向阳的地方晒太阳更养生。
  古人讲养生“冬练三九，夏练三伏”，其实指的是练内功，就是静坐或者站桩，达到身热、经络通畅的效果。