秋天适合吃什么水果蔬菜好-秋天女人应该吃什么

秋天适合吃什么水果蔬菜好-秋天女人应该吃什么好
秋季温补脾与胃

◎生活放大镜
    好友来访，虽是小锅小灶，貌似过家家一样，但岑涔还是弄出了像模像样的4 道菜。好友感动得将所有菜都吃了个底朝天，别说，味道还真不赖。岑涔说，别小看这4道菜，它们可都是当季补脾补胃的佳品，她可是研究过食谱的。
◎秋天适合吃什么水果蔬菜好-寻根究底
    秋季，气温开始降低，气候偏于干燥，而干燥的气候容易损伤肺阴，从而导致口干咽燥、干咳少痰、便秘等症状，所以秋季养生要防燥。因为肺气盛于秋，肺气的盛衰关系到寿命的长短，要多吃些滋阴润燥的食物，包括：百合，有润肺清心、养阴调中之功效，对秋燥干咳者有良好疗效；莲子，有养心安神、健脾益肾之功效，对秋季肝火旺盛者有良好疗效；山药，有补脾养胃、生津润肺之功效；藕，生藕味甘，性寒，有消瘀清热、除烦解渴之功效，熟藕味甘，性微温，有养胃滋阴、益血止泻之功效。此外，还宜食银耳、甘蔗、梨、芝麻、乌骨鸡、豆浆、蜂蜜、鸭蛋等食物。秋季忌食辛热香燥、油腻煎炸类、肥甘类等食物。

◎专家箴言
  俗话说“秋瓜坏肚”，随着气温下降，脾胃阳气不足，过食阴寒性冷瓜果容易导致阳气不振而引起腹泻、腹痛，因此饮食不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，引发各种消化道疾病。秋季闷热干燥，早上多喝些粥，可以健脾养胃，晚上喝些蜂蜜水，可补充人体水分。
◎知识扩展
    秋季食补也要因人而异，如脾胃虚弱、消化不良的人可食用莲子、山药、扁豆等食物，肺功能不佳的人宜食用百合、藕、鸭肉、山药等食物，体虚畏寒的人宜多食用牛肉、羊肉、狗肉等具有温补气血功效的食物。