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冬天吃什么最补-男人女人冬季怎么样如何养肾

日期:2011年11月23日 来源:互联网 浏览:  编辑:养生堂视频

冬天吃什么最补-男人女人冬季怎么样如何养肾
冬季养肾多进补

◎生活放大镜
    “你把肉吃光,把最下面的白菜留给我。”米炀指了指前面的肥羊卷说。“不是吧?你总做这种买椟还珠的事。”真真夹走羊肉,将盘子底的白菜递给她。“都说了冬天要多吃点肉,囤积脂肪,以便过冬。”“冬天就一定要增肥,一定要吃肉?什么谬论嘛”……
冬天吃什么最补-寻根究底
    冬季气候寒冷,人体各种生理活动。都处于消极状态,新陈代谢缓慢,导致人体气血运行不畅,需要更多的能量来抵御寒邪的侵袭,而肾为维持冬季热量的支出准备着足够的能量,所以冬季养肾十分重要。冬季养生遵循养肾防寒的原则,饮食以滋补为主,宜进补的食物包括瘦肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品、乳制品、芝麻、萝卜、发菜、海带皮、百合、山芋、藕、橘子、椰子、菠萝、枣、龙眼等,忌食过冷、过热、过硬的食物,宜选用温热松软类食物。
冬天吃什么最补-男人女人冬季怎么样如何养肾
男人女人冬季怎么样如何养肾-专家箴言
    冬季气候干燥,缺少水分,粥是冬季保健的佳品,且冬季养生粥的种类很多,如山药粥可以补肺益胃,粥可以养阴固精,茯苓粥可以健脾养胃,大枣粥可以益气养阴等,尤其对于老年人来说,常喝粥有利于养生。冬季食补也要有针对性,不可盲目乱补,如阳虚者宜食羊肉、狗肉、鸡肉等,气阴不足者宜食银耳、鸭肉、肉等,而消化不良者忌过食油腻食物,易上火者忌食温燥食物,等等。
◎知识扩展
    冬季饮食多以高热量、高脂肪食物为主,一不留意就容易导致肥胖,所以进餐时可以先吃一些蔬菜,以增加饱腹感,甜食可以用水果代替,这样就不用担心身上长出多余的脂肪了。

标签: 冬季养生 冬季饮食 编辑:http://www.80982.org/

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