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夏天适合吃什么水果蔬菜好-夏季饮食小常识

日期:2011年11月23日 来源:互联网 浏览:  编辑:养生堂视频

夏天适合吃什么水果蔬菜好-夏季饮食小常识
夏季需戒热戒躁
◎生活放大镜
    “这鬼天气,怎么这么容易上火啊。”赵幂捧着个下巴一边呻吟一边发牢骚。“看样子是冰淇淋吃得不够多啊。”路过的嘉靖最喜欢捉弄她。“去,是前天晚上和朋友去吃了回火锅。想不到反应这么快。”“大热天的,你吃火锅?也只有你有为种火上加油的勇气啊!”
夏天适合吃什么水果蔬菜好-寻根究底
    夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机盎然,新陈代谢旺盛,气血运行非常活跃。但夏季天气炎热,食欲降低,容易导致消化系统、神经系统、泌尿系统等疾病,暑热使人出汗较多,体液和营养物质消耗大,所以进补不宜选用燥热和肥腻食物,以免影响脾胃功能。夏季养生的关键是清补健脾、祛暑化湿,进补食物包括:酸味食物,有敛汗功效,如西红柿等;苦味食物,有消暑清热、促进血液循环的功效,如苦瓜、啤酒、咖啡等;味甘性寒食物,有生津止渴的功效,如黄瓜冬瓜等。夏季宜忌食肥甘厚昧、生冷辛辣类食物,如羊肉、狗肉、荔枝韭菜洋葱、花椒等。
夏天适合吃什么水果蔬菜好-夏季饮食小常识
夏季饮食小常识-专家箴言
    夏季养生的饮食原则有多酸多甘、补气去火、多食新鲜蔬菜、补充盐分和维生素。除了食补外,夏季养生还重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,避免以热助热。
◎知识扩展
    夏季,很多人会出现烦躁不安、大便干燥、牙痛中暑等现象,也就是俗称的“上火”,这是人体受到外界热邪的侵袭或体内有多余的体热而出现的,要适量吃些苦瓜、百合等苦味食物,但苗味食物一次食用不宜过量,否则会引超恶心、呕吐等不良反应。

标签: 夏季饮食 夏季养生 编辑:http://www.80982.org/

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