春日吃粥便是一大保健良法

 
保持冷热平衡
  上面我们说了，中国有甸古话叫“春捂秋冻”，其实正确的做法应该是一年四季适时增减衣服。春天捂是为了让阳气更好的生发，有助养生，但是不要过分“捂”，但也不要及早脱，人家都还在穿着毛衣、风衣呢，你就穿着短袖、短裤了，这是很不合适的。当然外面的人都穿着单衣了，你还穿着羽绒服，这也是不正常的，所以要顺应时节、顺应气候，适时适宜增减衣物，以不冷不热为准，才是春天养生最好的穿衣之道，也是避免湿热袭身的重要生活方式。
 
合理饮食，除湿、防风、清温
  春天，为了避免湿热的发生，饮食调理十分必要。春天是“生发”的季节，注意养肝，少食酸、略增甜。唐代著名医家孙思邈早就说过：  “春日宜省酸，增甘，以养脾气。”因为根据中医理论，春天肝气当令，肝气偏旺可伤及脾胃，影响脾胃的消化功能。而酸味入肝，甘昧入脾，少酸多甜，既避免肝气过旺，又有益于脾气。这样脾气正常不虚，不易于遭遇湿热之邪的侵袭。而脾胃是湿热的传导之源，所以脾胃没有湿热，肝及其他脏腑不可能有湿热侵袭。所以，春天要少吃些酸昧的食品，适当多吃些富含优质蛋白质、糖类的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、水果、蔬菜等，有助于养脾，避免湿热。

    油腻食物会影响脾胃的消化吸收功能，也易生湿助热，所以春天饮食一定要清淡，如主食与副食、粗粮与细粮、荤食与素食等，都应讲究配合。
    春季多风，易耗散水分，此时，多吃些能补充人体津液的食物对于防治湿热也是有益的。如春日吃粥便是一大保健良法。粥里加一些荠菜、芹菜、韭菜，既利消化吸收，又助春阳生发。
    早春环境潮湿人易变成“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。  “湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛等。所以饮食要注意除湿饮食，比如适当吃些红豆、薏米、扁豆杂粮粥等可以除湿。另外，生湿的饮食不要吃，除了上面说的肥甘厚昧辛辣刺激的食物，还有一些水果。比如菠萝蜜、榴莲、芒果等都属于助湿生热之物，要慎吃。
    如果你不幸已在春天发生湿热症状，则一定要及时到医院诊治，并遵医嘱进行生活调理，避免春天湿热缠身，保证健康有益。

知道春天可以招致湿热缠身的各种因素。
知道春天避免湿热缠身的种种生活方式。避风，平衡穿衣，避免淋雨，不居湿地，饮食宜清淡，少酸增甘等。